脂質は厳しいとわかっていますが、 とりあえず目標は変えずに据え置き 摂取目標 P(タンパク質)：161.2g、F(脂質)：31.0g、C(炭水化物)：148.8g、1519kcal 今日も頑張っていきましょう。 朝食、７：0０ ご飯８０ｇ、サラダチキン１２０ｇ、夏野菜の炒め煮、ピ…

第２回メジャーで測ってみたの部 メジャーで自分の体を測ってみました。 前回 → 今回 です。 前回測定日は7/6です。 腹囲 99.5 → 95.0 胸囲 103.0 → 97.0 お尻 101.2 → 100.5 首 41.5 → 41.0 太腿 53.0 → 55.0 脹脛 38.3 → 38.1 上腕 34.7 → 34.0 3週間弱で…