脂質目標を変えて、筋量減少は止まったかもしれません。 引き続き脂肪燃えて、筋肉維持のため試行錯誤していきます。 もしかするとBCAAが効いているのかもしれません。 では今日の食事とPFC&カロリーいってみましょう。 // 朝ごはん、９：００ ご飯１２０ｇ…

BCAAってなに？ バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸です。 この３つはアミノ酸は分子形状から、分岐鎖アミノ酸（Branched-Cchain Amino Acid）と呼ばれています。 これの頭文字を取ってBCAAです。 BCAAの役割は大きく２つ、 「たんぱく質…