デニー38(元デブニート38)のダイエット日記

デブでニートで38歳の日記。ダイエットは気ままにつづけます。

健康

現状を再確認、これからどうしていこうかな

// どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。 どうやら私をダイエットに突き動かしていたのは、 デブ脱出というモチベーションだったようです。 最近は体重計に表示される体年齢も実年齢と同じ程度。 鏡を見てもデブではなくなって…

10/18の体重・食事・運動 芋焼酎のみました②

// 朝の体重 体重:70.7 kg 筋肉痛が各所に残っているのでオフ予定でスタート。 お酒を飲んで浮腫んでいますが、 まぁまぁ減量はすすんでますね。 摂取カロリーとPFC量 10/18の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuN…

10/17の体重・食事・運動 芋焼酎のみました

// 朝の体重 体重:71.6 kg 筋肉痛はひどいですが、 最近は天候が安定してきて心地よい秋の陽気。 朝晩は冷え込む栃木県ですが、 私の偏頭痛はかくれんぼしてくれていて調子いいです。 摂取カロリーとPFC量 10/17の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC…

10/16の体重・食事・運動 ジョギング+筋トレできました

// 朝の体重 体重:71.8 kg 沢山寝て疲労取れました。 この日はジョギングと筋トレを両方やりたいと意気込んでスタートしました。 しかし、日中は首都圏と変わらないのですが、朝晩の冷え込みが栃木は厳しいです。 夕方から夜にかけての、日光連山から吹きお…

業務スーパーの「はんぺん」ってどうなの?

// 最近Twitterで話題のはんぺんです。 脂質はほぼゼロで、糖質も少なく、たんぱく質が豊富。 いうことなしの食材です。 それを、食パンの代わりにサンドイッチにして食べるのが流行ってます。 私も試してみたのですが、これがまた満腹感がかなり大きく、腹…

10/15の体重・食事・運動 ちょっとオーバー

// 朝の体重 体重:71.8 kg 昨晩は早く寝たのに、 布団の中で小説を読み始めてしまいました。 結局、一冊読み終わるまで2:30まで読み続けてしまいました。 眠い朝です。 今週はハローワーク頑張ると決めたので、筋トレやジョギングしないので多少眠くても何…

10/14の体重・食事・運動 夜はしっかり食べました

// 朝の体重 体重:71.9 kg 寒く、雨でないですが偏頭痛 筋肉痛は腕に軽くあるだけなので、 二度寝してから筋トレを狙うスタートです。 昨晩、お酒を飲んで浮腫みをあるなかで、 この体重はなかなかいいのではないでしょうか。 ただし、そろそろ体脂肪とか体…

10/13の体重・食事・運動 運動無し、軽飲み

// 朝の体重 体重:71.7 kg 何時もの偏頭痛は無かったのですが、 ダルさと疲労がたまっている間隔に加えて、 考えが進まない頭の回転がスローな感じでした。 二度寝を選択し、そこからのスタートでした。 摂取カロリーとPFC量 10/13の食事Tweet Twitterでは…

10/12の体重・食事・運動 運動無し、食事もイレギュラー

// 朝の体重 体重:71.8 kg 寒い朝で小雨が降っていました。 ただ、雨の日恒例となっていた偏頭痛はなかったです。 体のほとんどが筋肉痛でジョギングも筋トレも出来なさそうな朝でした。 摂取カロリーとPFC量 10/12の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、…

ピンクサーモンは悪くない、準レギュラー(控え)選手か

// HOKOのサラダチキン缶詰に続く缶詰のレギュラーメンバー探しその②です。 debuneet38.hatenablog.com 前回のその①では「まぐろ味付フレーク」を食べてみました。 私は不採用にしましたが、バルクアップ期間などなら使えそうな食材でした。 その②となる今回…

10/11の体重・食事・運動 脂質の洪水

// 朝の体重 体重:72.1 kg 雨で偏頭痛のあるいつもの朝です。 しっかり眠れて疲労感は少なめでした。 摂取カロリーとPFC量 10/11の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEET38をフォローいただけると嬉しいです。 …

まぐろ味付フレークは解雇!

// HOKOのサラダチキン缶詰に続く缶詰のレギュラーメンバー探しです。 debuneet38.hatenablog.com この記事で買った「まぐろ味付フレーク」を食べてみたので感想を まず味です、 醤油と砂糖で甘辛い味に仕上がっています。 美味しいですが、継続的に食べれる…

10/7の体重・食事・運動 天気に影響され過ぎる男

// 朝の体重 体重:71.3 kg お酒飲んだ翌朝という感じ100%の目覚め。 偏頭痛さんもこのところ元気で、私の体調は一向に上がってきません。 摂取カロリーとPFC量 10/7の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEET38を…

10/6の体重・食事・運動 なんだか不調

// 朝の体重 体重:72.1 kg 天気よくなって気温も上がる予報でしたが、朝は霧にも見える様な細かい雨でした。 湿度も高く雨も多く、私の偏頭痛さんも元気を出してました。 前日のウォーキング中、左臀部に痛み感じたので、この日はジョギング、ウォーキング…

名前変えました。

こんにちは、デニー38です。 以前から呼ぶのに抵抗があると指摘されていたデブニート38という名前ですが、 本日お別れすることを決めました。 自戒と自虐を込めて付けた名前でした。 この懸念はもともとあったのですが、 3つの単語つなげて名前にすれば…

10/4の体重・食事・運動 満足な1日

// 朝の体重 体重:72.3 kg 安定の天気悪い日の偏頭痛でした。 不思議なことにいつも偏頭痛とセットの倦怠感・ダルさが無かったです。 相変わらず昨晩も高く計測される体脂肪率でしたが、 どうすることもできません。 これまでのやり方を信じてやって行こう…

10/3の体重・食事・運動 団子でジョギングテスト開始

// 朝の体重 体重:72.6 kg 体脂肪率:20.7 % ここ数日は体脂肪率が高い日が多かったので、 自信を失いつつあり朝も体脂肪率を計ってみました。 結果、悪い値を突きつけられて逆に吹っ切れました。 やっぱり鏡をしっかり使いながら体の状況を把握していきま…

9月のダイエット振り返りと10月の目標Ver1.0

// 9月ダイエットの振り返り 最後のまとめです。 主に体重と体脂肪の減少、消費カロリーについてマトメます。 8月末の7日間平均 体重:77.0 kg、体脂肪率:21.8 %、体脂肪量:16.8 kg 9月末の7日間平均 体重:73.5 kg、体脂肪率:19.6 %、体脂肪量:14.4 …

10/2の体重・食事・運動 バナナでジョギングテスト開始

// 朝の体重 体重:72.4 kg うつ病になってからは8時間睡眠摂らないとダルさが残ります。 この日は不思議と6時間睡眠ですっきり起きられて、6時から活動できました。 夜まで体力もつか不安でした。 摂取カロリーとPFC量 10/2の食事Tweet Twitterでは個々の…

9月の有酸素運動と筋トレ振り返りと10月どうするか考える

// 9月筋トレの振り返り 23日間筋トレしました。 目標23日でしたので、ギリギリ達成できました。 目標を気にせずやってきたので、集計してびっくりしています。 腹筋だけや上腕二頭筋だけのボリュームが無い日も含めています。 9月は序盤に右肩や広背筋右…

10/1の体重・食事・運動 バタバタと動き回りました

// 朝の体重 体重:73.5 kg ハローワークの失業認定日が10/3まだ就職活動実績が無いので、この日はなんとしてもハローワークに行かなくてはならない日でした。 PC作業部屋、おばあちゃん家、ハローワークとかなり忙しくなりそうです。 摂取カロリーとPFC量 1…

9月の食事管理振り返りと10月目標を考える

// 9月食事管理の振り返り ①蛋白質(ProteinのP) 摂取目標:154.0 g(±10.0 g以内はOK、後付けルールです) 9月平均:129.5 g 合格日数:9/30 プロテインという便利なものがありながら、 この結果はとても残念です。 ②脂質(FatのF) 摂取目標:30.0 …

9/30の体重・食事・運動 体調悪いなりにコントロールできた一日

// 朝の体重 体重:73.5 kg 飲んだ後の浮腫み測定です。 ダルさと偏頭痛。 おそらく二日酔いではなく、台風接近の影響で偏頭痛になってると思います。 摂取カロリーとPFC量 9/30の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @de…

9/29の体重・食事・運動 歩いたでも9月目標はアウト

// 朝の体重 体重:72.5 kg これは低すぎますが、 お酒飲んだりして浮腫み貯めなければ、 今は73㎏を挟んだ辺りのどこかにいると思ってます。 昼過ぎから雨の予報なので、降り始める前にやること済ませたいです。 たぶん、雨降り始めると体調悪くなるので。 …

9/28の体重・食事・運動 沢山動きましたが、カロリーもオーバー

// 朝の体重 体重:73.9 kg 久しぶりに天気の良い朝 このところのダルさは気温の低さか、湿度か、気圧 このあたりとメンタルに原因がありそうです。 といっても天気がいいのは今日だけ 明日以降は雨なので有意義に使いたい一日です。 摂取カロリーとPFC量 9/…

9/27の体重・食事・運動 ダルさと松茸で糖質祭り

// 朝の体重 体重:74.0 kg お酒飲んでお風呂入らず寝ぼけ朝 つまり9/26の日記で夜として記載したのと同じ計測です。 ワインをボトル一本飲むともっさりします。 摂取カロリーとPFC量 9/27の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信してい…

プロテイン何に入れてます?

// マイプロテインやx-plosionの大きいサイズを買うと、容器が必要になりますよね。 ジップの袋は開け閉めが面倒です。 マイプロテインは専用の容器が数百円で売っていますよね。 私は一つは容器持っているのですが、 PC作業部屋にはないので、 先日ダイソー…

9/23の体重・食事・運動 久々ノンアルコール

// 朝の体重 体重:74.3kg 相撲もひと段落し、(千秋楽ですが・・・) 運動・食事管理を引き締め直して、 9月のラストを締めくくりたいです。 目指せ体重73kg、体脂肪率19%の安定 摂取カロリーとPFC量 9/23の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロ…

9/21の体重・食事・運動 

// 朝の体重 体重:74.6kg 風邪、ダルさ、広背筋の痛みで、運動が満足にできていません。 そのせいでリバウンドしてきています。 動けないときこそ食事管理を締めていきたいです。 摂取カロリーとPFC量 9/21の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カ…

新しいダイエットのお仲間の缶詰

今日はスーパーに行って「おから」を買いました。 そのついでに、ツナ缶かサバ缶無いかなと見ていました。 目的はお弁当に一品追加するためです。 魚の缶詰は脂質が多いのと、まだ水煮缶が無いんですね。 // 魚肉ソーセージや練り物を行ったり来たりしてて、…