デニー38(元デブニート38)のダイエット日記

デブでニートで38歳の日記。ダイエットは気ままにつづけます。

筋トレ(ワークアウト)

ある日の大胸筋トレーニング

// 良いジムも見つからず(私の行動範囲はいいところが無かった)、 家でこじんまりとやっているので今まで書きませんでした。 ツイッターやブログで色々な方がトレーニングについて書いているのを見て、 新しい気付きがあり、とても参考になっています。 私…

マイプロテインのシェイカーは普通でした

// 今回のマイプロテイン(MYPROTEIN)でのお買い物、 定価230円、実際は割引されて100円ちょっとのシェイカーです。 マイプロテインのシェイカーは初めてですが、 PC作業部屋でBCAAやプロテインを飲むために購入しました。 600mlの大きめの方です。 …

マイプロテインのImpactホエイ、ミルクティーフレーバーはよかった

// 今回のマイプロテイン(MYPROTEIN)でのお買い物、 9月の注文では初めに手元に届いたのにレビューしていませんでした。 BCAA同様にTwitterでは報告済みです。 ミルクティーは限定パッケージです。 やっぱり持つべきものは味覚が近い方のレビューですね。…

買ってよかったBCAA モヒート

// 今回のマイプロテイン(MYPROTEIN)でのお買い物、 最初に届いたImpactホエイのミルクティーのレビューはまた後回しです。 Twitterでは飲みながら、あまりの感動に実況Tweetしてしまいました。 BCAA(分鎖岐アミノ酸)のMojito(モヒート)味です。 Mojito、…

マイプロテインやっと届きました!

// 今回の注文はすごく時間がかかりました。 9/9 注文 9/21 5kgのImpactホエイのみ到着 9/27 他のアイテムが到着 18日間かかりました。 今までこれほど時間がかかったことが無かったので、いい経験です。 これまでは毎回、5kgのインパクトホエイしか注文…

プロテイン最安「MyProtein(マイプロテイン)」初回限定500円引きコード

マイプロテインは、 私が調べた限りではホエイプロテイン最安のブランドです。 この前iHerbで注文したONのゴールドスタンダードの半額以下です。 今回注文したImpactホエイ5kgは、たんぱく質20g当たりの値段が31.6円でした。 OptimumNutritionのゴールドスタ…

ワークマンズで皮手袋ゲット

PCの作業部屋にもダンベルを置いています。 軽量の物ですが、腕や肩はこれで十分です。 ただ、グリップが細いんですよね。 握力無いのにサイズが合わないとしんどいです。 そして、6kgとか8kgを扱うとどうしても手のひらのダメージが気になります。 っ…

やっぱり有酸素運動は必要

// どうも、デブニート38は筋トレ信者でした。 減量するのに、食事管理と筋トレで十分だと考えていました。 有酸素運動は気分転換位に考えていました。 ジムで十分に鍛えていた時に刷り込まれた知識だと思います。 今は有酸素運動を積極的にダイエットに使…

9月の目標を考える、筋トレ編

筋トレは一日ごとに部位を変えてやります。 9月は 腕の日、肩の日を作ります。 これで、 背中 胸 足 腕 肩 となります。 一日オフ日を挟むとして6日サイクルになります。 9月から取り入れたかった腹筋ですが、 サブメニューに据え置きです。 以前のように…

BCAAってなに?

BCAAってなに? バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸です。 この3つはアミノ酸は分子形状から、分岐鎖アミノ酸(Branched-Cchain Amino Acid)と呼ばれています。 これの頭文字を取ってBCAAです。 BCAAの役割は大きく2つ、 「たんぱく質…

8月目標の見直し

おかげさまでダイエットブロガーしてるデブニート38です。 Twitterでもダイエットされてる方々と、 交流出来ることでモチベーション高く保てています。 Twitterでダイエット報告されている方々が、昨日から8月の目標というのをツイートされていました。 …

OptimumNutritionのゴールドスタンダード

プロテインの値段について書いてきました。 同じように、20gのたんぱく質をとるのに、 今回買ったOptimumNutrition(オプティマムニュートリション、以上ON)のゴールドスタンダードも計算しました。 75.1円です。 ええ、安くありません。 むしろこれまで…

プロテインの国内外メーカー差について

この記事は、プロテインの値段について書いた記事を前提に書いていますので、 まだの方は下の記事を先に読んでください。 プロテインは高いのか?値段だけじゃないメリット - debuNEET38(デブニート38)の高血圧日記 前回の記事と今回の記事を書くのに使用…

プロテインは高いのか?値段だけじゃないメリット

プロテインは高い? プロテインはただのたんぱく質として考えると、 決して高くありません。 ただ、安くもないです。 たんぱく質を20g摂取したい場合、 安売りの鶏胸肉50円/100gだと51円分です。 10%は脂の多いスジや皮なので、 それを廃棄し…

筋トレ、弱点パート②「握力」

デブニート38のトレーニングするときの弱点について、 以前は腰について書きました。 「筋トレ、弱点パート①「腰」」 次なる弱点は手です。 握力がすごく弱いんです。 中高の体力測定では20を超えたことありませんでした。 今は超えるんですかね。 「走…

100均で買える筋トレグッズ

今は100均でなんでも買えるみたいですね。 私はどちらかというと、物を多く持ちたくないです。 よく言うと一つの物を長く使いたいタイプです。 悪く言うと捨てるのが苦手です。 だから100均はあまり利用しません。 そんな私が唯一108円で購入したト…

筋トレ、弱点パート①「腰」

デブニート38は筋トレ時に2つの弱点があります。 一つは握力。もう一つが腰痛です。 今回はその腰痛から守る方法についてです。 腰痛、ぎっくり腰ってやつです。 腰痛持ちなので、自転車競技やってた時は地獄でした。 冷えや重いものを持つのもリスク高い…