デニー38(元デブニート38)のダイエット日記

デブでニートで38歳の日記。ダイエットは気ままにつづけます。

走る(ジョギング)

ジョギング前の糖質、追加メンバー

// ジョギング前はBCAAだとエネルギー足りなくなることが多かったので、 しっかり糖質取るように変えました。 今のところは「バナナ」「団子」がレギュラーメンバーに入っています。 どちらも5kmくらいのジョギングできる可能性は見せてくれています。 私は…

足幅狭い人でも履けるランニングシューズ② PUMA スピードライト

// adizero csに引き続き、 足の幅が狭い私の選んだランニングシューズ 7月に購入したPUMAのスピードライト(Speed Lite)です。 同じデザインでSpeed Lite Wideという幅広モデルもあります。 これは足の幅の広い人向けのランニングシューズです。 ほんと幅…

充実のジョギング、やっぱり私には糖質

// 今朝のジョギングですが、リベンジの3kmコースを走りました。 過去2回連続で2.7kmでリタイヤしていたルートです。 このルート1.5km付近から緩やかな上りがずっと続くコースです。 しかも、後半になるにつれて上りが急になってます。 結果、この後半の…

足幅狭い人でも履けるランニングシューズ① adizero cs

// 足の幅が広い人向けのランニングシューズは最近豊富ですよね。 同じ型でも「W」が付いた、幅広モデルがあって私はうらやましく思っています。 左B、右Cで細めなので中々合うサイズの靴を探すのに苦労しています。 国内で流通しているのは、ワイズ(幅)がD…

ジョギングの今月の目標について補足

昨日は10日間の振り返りしました。 debuneet38.hatenablog.com 今朝ジョギングしながら考えると重要な点が抜けていましたので、 このブログ記事で捕捉します。 今月はジョギングに関して2つ目標設定しています。 18回以上 総距離100km以上 この目標をたてた…

9月の目標を考える、有酸素運動編

8月は有酸素運動と筋トレの消費カロリーを分けてとらえるため、 有酸素運動もしっかりと記録していきました。 その結果、ジョギングとウォーキングで9,610kcal消費できました。 先月は1万歩ウォーキングに取り組みました。 これは消費カロリーにかなり貢献…

遂にやったどー、5kmいけました!

8月18日遂に5km走り切ることができました。 回を重ねるごとにちょっとずつ距離が伸びていき、 7回目にして目標だった5kmを走り切りました。 7月中は2kmくらいしか走れなかったので、 とてもうれしいです。 正直Twitterやってなかったらもっと…

8月もデブニート38は走ります。第3回、第4回、第5回、第6回

走る企画ですが、ちゃんと継続してますよ。 8月も半分以上すぎましたが、 こんな目標をたてました。 曜日での目標設定は危険なので修正!・1万歩ウォーキングを9回・ジョギング5回・筋トレは今まで通り(3日以上やって疲れたら1日オフ)・食事管理は今…

81kgのデブニートが走る?

走れないデブが走れるようになるための練習2回目です。 今回は暑くなる前(6時前)に走ってきました。 最近は、栃木の山際でも、9時頃には30℃超えてます。 さっそく結果をどうぞ (今回)14分35秒、2.28km地点でギブアップ (前回)14分5…

80キロオーバーでは、走れない

まだ9時前だというのに、今朝は30℃を超えています。 みなさん熱中症に気をつけてください。 私は自室にエアコンがないので、 エアコンのあるリビングに避難中です。 今朝は、普段やらないジョギングをしてみようと気合入れてました。 体重も82kgまで減…