胸トレってダイエットに実はいいのでは？
昨日は、筋トレについて、
考えを変えようと思うことがありました。
今回のブログは、それを整理＋忘備録のためのものです。
【昨日までの私】
大胸筋はあまり大きくない筋肉。
スポーツや生活にはほとんど使われない筋肉。
そんなにやらなくてもいい
って考えでした。
若いころは、
見た目重視で、胸トレもしっかりやってましたが、
今は、
健康的に見える体型を維持できればいいかな。
それには、あと数キロ痩せればいい。
胸トレしなくてもいいかなと。
ただ、
おとといは筋肉痛が体中に残ってて、
出来る部位が胸くらいしかなかった。
カロリー消費のためにしかたなく、胸トレしました。
そして、一日たって大胸筋の筋肉痛を噛みした私は、
それまでの私がいかに愚かだったか気付きました。
【今の私】
もちろん胸トレしたので、翌朝からは筋肉痛です。
あ、次の日からの筋肉痛についてはこちらを読んでください。
当然、「以前までの私」が言ったように、
胸の筋肉って生活にも運動にもそれほど重要じゃない。
筋肉痛になっても全く日常生活に支障なし。
今も胸を張ったりすれば、筋肉痛を感じますが、
全く支障なし。
いつも通り。
そんな私でも、筋肉痛がしんどくないことは非常に助かる。
普通に通勤・通学されている方々は筋肉痛あると相当辛いよね。
と言うことは、
会社員とか、主婦とか、学生がダイエットするのに
胸トレって最高なんじゃないか？
さらに、
胸トレって扱える重量そこそこ大きいですよね。
普通の人なら、足、背中の次くらいですよね。
と言うことは消費カロリーもそこそこ。
ってこと。
筋肉痛になってもしんどくないんだから、
怪我しない程度に高重量・高頻度でできるよね。
日常生活に支障ない大胸筋こそチャンス、ダイエット中はガンガン胸トレしよう。
って結論です。
【日記】外出しました。
今日は予定通り外に出ました。
毎日、ペラペラのTシャツ、ハーパンで引きこもりは、
流石にまずいと危機感を感じたからです。
目標は、
- 本屋
- ドラッグストア
- 銀行（コンビニ）
これを、ほぼほぼ達成できたので、
満足な一日となりました。
コンビニ編
私は、メインバンクは都市銀行。
そのほかにネットバンクを２つ使ってます。
普段は近くのコンビニで済ませています。
そこだとネットバンクは引き出しの手数料無料。
（ほとんど現金使わないので滅多に引き出さないのですが）
珍しく、そんなデニーに急な入用があり、
しかも、ネットバンクの残高だと足りなかった。
メインバンクは近くのコンビニだと手数料かかるんです（涙）
と言うことで、
手数料節約のため、遠く２ｋｍ先のコンビニまで自転車で行ってきました。
ドラッグストア編
更に足を延ばして、
３ｋｍ先のドラッグストアで炭酸水と安いウィスキーを買ってきました。
先日発見したお酒や清涼飲料水が安いお店。
途中、他のドラッグストア３軒を通り越して、節約行動です。
帰ってきて見てみたら、
買ってきたブラックニッカクリアが、
アマゾンパントリーで￥734、そこだと￥689、
４５円節約したぜ。
ドラッグストアと銀行の２件の節約で、
２００円くらい節約できたかな。
満足満足
ラノベ編
書店を冷やかしにも行きました。
目的は、
- IT系雑誌の立ち読み
- IT資格の立ち読み
- プログラミング入門書（触ったことのない言語をやりたい）
なんかを眺めに。
それと、ラノベをゲットしに。
積み本となっていた、魔法科高校の劣等生２８巻を読もうと思ったら、
あれ？
九島光宣と水波ちゃんと深雪がいつの間にか知らない展開に・・・
２７巻買ってませんでした・・・
と言うわけで、すぐ読みたいので２７巻も入手しに。
在庫有りませんでした。
とりあえずAmazonかな。
しかも、更に最新刊でてるし。
そんなこんなで、別の本２冊も買っちゃいました。
こうして積み本が増えていく・・・
そのうち読んで読書感想文を書きたい。
書店・コンビニ・ドラッグストアは直線上にないので、
結構な距離を自転車漕ぎました。
しかも、帰りは強い北風のなか登り坂です。
今日は十分動いたのでよく眠れそうです。
会社勤めを辞めた理由の一つ、ボーナスと会社の評価基準
会社勤めしていると、夏と冬のボーナスが楽しみですよね。
おっきな買いものできるって、私も楽しみました。
若いころは楽しみだったボーナスがまさか、
会社員の世知辛さを感じることとは
①、ボーナスは会社の成績に左右される
頑張って、運も良く、業績を上げました。
結果、ボーナス沢山です。
これが若いころの基本です。
でも、次第にそうでなくなります。
業界が不景気だったりして、会社の収益が悪くなると、ボーナスが減ります。
自分の業績は全く関係ありません。
私の場合は３２歳くらいから、成果を上げても、
増えないどころか減る年が出てきました。
②、評価基準は相対評価が基本
①と似ています。
会社にはそれぞれ評価基準があり、それがボーナスに直結します。
役員以外は、ABCDや１~５って評価がわたされます。
もう義務教育ですね。
半年ごとか一年ごとに評価が割り当てられるのですが、
部署ごとに上位評価を貰える人数が決まっていました。
つまり、部署の仲間がライバル。
A評価となるとかなり少なく、いくら自分が結果を出しても、
取れない場合が出てきます。
最悪な場合、大きな利益出しても、据え置きなんてこともあります。
そこに、感情論ともいえる様なことも。
数値じゃなく、
マイナスからの改善で高評価が貰えます。
それが、できて当然のことでもです。
中には最初から絶対評価をうたう企業もあるでしょうが、
組織である以上それは建前です。
ベンチャーなどで、若い世代が多い成長企業はそう見えますが、
直ぐに相対評価が導入されます。
ラストです。
③、成果報酬
業界によりますが、
職位が上がるにつれて、成果報酬の割合が増えます。
年俸制になったら、①と②が更に顕著になります。
加えて年功序列もある会社だと最悪です。
中間管理職で、いくら成果あげても、上がつかえてるって。。。
完全に年功序列の時代なら、頑張れたでしょう。
でも私が勤めていた企業だと、
アメリカの大きな親会社があり、無理ゲーです。
一定まで行くと、それ以上のポジションは絶対に貰えません。
ずーっと据え置き、ワンミスで降格でした。
お酒飲みながら書いちゃいました。
３９歳のデニーですが、私が会社にいたころは、
まぁもう一つの理由に、会社の衰退がありました。
明らかに、
若い人がいなくなり、年寄りが残り、
新入社員の偏差値が目に見えてさがってました。
筋トレのモチベ低下も復活もあいつのせい
こんにちは、デニー３８です。
どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。
先月まではデブニート３８を名乗っていた私です。
現時点でもニートです。
雇用保険の失業給付も先月が最後でした。
メンタルも痛んでいて、困った体です。
これからどうしようかと考えて、
やりたいことを書きだしたり、
やらなきゃいけないことを書きだしたりしました。
思考がループに入ってしまっていました。
ネガティブになることもあり、
それで色んなことを考えて思考がループしたり、
発散していました。
ダイエットのこと考える余裕が無かったんですね。
２回のうつ病で合計２年半も休職していました。
懐具合も寂しいです。
それでも、実家に引っ越した今はこの状態でも何とかなるんですね。
ということで、
しばらくやることを２つくらいに絞ったんです。
ニート継続です。
それでもいいかなと。
ということで、もうしばらくダイエットに注力していこうかなと考えるようになりましたとさ。
ニートで悪影響なメンタルになり、
以上です。
一人称と敬称と外資系（米）
Twitterで一人称の話題を見かけて、
そういえばこんな下書きもあったなーと引っ張り出して清書しております。
私は大学卒業後にシステムエンジニアとして就職しました。
最初に勤務した会社は外資系企業で、国内企業とは新人教育や社風が異なっていました。
そこでの経験がまだ残っています。
気に入っていて、意識している部分もあります。
代表的なものを書いてみます。
- 敬称は「さん」
男女も、先輩後輩も、上司部下も関係ありません。
役員と新人でもお互い「さん」付けです。
今でも社会人としてお付き合いさせていただく場合は、ほとんどこれで通しています。昔馴染みは別です。
お客様でも営業担当者以外は同じです。相手が大企業の部長でも気にせず「さん」です。ビジネスメールも「さん」でした。
もちろん協力してくれるパートナー会社も同じです。
英語の場合は割愛します。
- 一人称は「私」
上と同じですね。
親しくても「俺」を使うことほとんどないです。
昔からのコミュニティだけです。
これ以外も、プレゼン方法だったり、対話の仕方だったり言葉で表すのが面倒なものも結構染みついています。
若い方もこのブログ見てくれているようなので、
会社の特徴も簡単に
- 厳しい面
英語
ビジネス（成果）
社会貢献
評価が給料に直結
喫煙（タバコ）・デブでもマイナス評価になることあります。
- 良い面
教育
上司
勤務時間・日数とも少ない
給料
正直、最近はビジネス的な側面だけ取り入れた外資系の企業も多いみたいです。私のかかわった会社でもそういうところかなり多かったです。
ビジネスモデルや見せかけの制度だけ取り入れてるところは、シビアな面が多すぎるので、就職する際は注意が必要ですね。
ニート髪を切る
こんばんは
久しぶりにダイエットネタじゃありませんよー。
正式にニートになったのは６月１日からですが、
務めていた会社を辞めた書類上の日付が６／１です。
実際は、２０１７年の４月途中にうつ病と診断されて、
そこから会社には休職扱い、事実上のニートになっていました。
それで会社辞めて、１９年ぶりの実家で生活しています。
とりあえず、髪はのばし放題です。
この夏は暑かったのでセルフバリカンで、サイドからバックにかけては刈り上げ
暑い日はゴムで止めてちょんまげヘアーにしてました。
ニートっぽくて気にいってたのですが、
お盆に叔母さんから塾の手伝いを頼まれて、
軽い気持ちでOKしてしまいました。
もしかしたら、ニートの私へのありがたい助け舟だったのかもしれません。
でもね、
髭もぼさぼさ、髪も伸ばし放題
これって子供を預かる塾として、私みたいなのいたら迷惑ですよねー。
って考えるとすごく億劫でした。
もう手伝いに行く日が明後日
とりあえず髪を切りに出かけました。
もちろん片道2.5kmくらいは歩いてです。
その途中でぱしゃり
以前から目を付けていたい、
格安の床屋さんに行きました。
顔そり付きで1,800円ですよ？
税込でも2,000円切ってます。
私がうつ病になる前に通っていた美容院はCocoonってところです。
地毛を活かしたカットで、スタイリングも楽にしてくれるとても良い美容室です。
東京でいい美容室が見つからず悩んでいる方は行ってみてはどうでしょうか。
私は癖毛ではないですが、
生え方が面倒
サイドが跳ねやすくボリュームが多い暴れん坊の私の頭
しかもセットするのも苦手で、めんどくさがりの私に合わせて、
手櫛＋ワックスやムースだけでセットできるようにメンテしてくれてました。
しかし、今日行った美容室のほぼ４回分、
もう行くことないのかな。
とHPのスタイリストの一覧見て、
今スタイルストのあの人、良くアシスタントでついてくれたなぁ、
くだらん酔っ払いのおじさんの話に合わせてくれてたななんて
おじさん感傷に浸っちゃいましたよ。
まぁしゃーないですね。
ニートの私には、カット1,300円の床屋さんの方が重要です。
結果こうなりました。
がっつりと中を刈り上げているので、
ちょっと乗っちゃってますが大満足です。
これで塾のお手伝い行ってまいります。
帰宅後の母の一言
「ぼっちゃん（笑）」
次のニート活動は、
「塾のお手伝い」か「ハローワーク」になると思います。
以上です。
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第二回失業認定日、がっくりきてます。
頭が痛いです。
たぶん台風接近で気圧の変化が原因だとおもいます。
偏頭痛辛い。
今日は2回目の失業認定日でした。
体調いまいちだったので、
父に車で送ってもらってハローワーク行って来ました。
失業保険を給付して貰うには、
定義内の求職活動実績を報告しないといけません。
４週間に一回その間の求職活動報告する日が今日です。
ただ、これは二日分の実績があればいいので結構楽勝です。
認定日にも、職業相談をする必要がありますが、
その相談も次回の報告日には求職活動実績としてカウントされます。
わたしは、先月は職業訓練のための施設「ポリテクセンター栃木」というところで、
訓練の見学会に参加していました。
ということで、
職業相談（近場のある職種の求職状況を教えてもらう）をし、
失業認定計をしてもらい、
３０分程度で終了です。
頭痛を抱えていたので助かりました。
ここで異変に気付きます。
遅すぎた。
失業給付の残日数が７０日くらいしかないんです。
傷病証明書を提出し、３００日になっているはずでした。
職員に質問すると、
どうやら私の失業給付は１２０日で処理されたようです。
引っ越し前の病院まで行って傷病証明書とってきたのに。
なによりショックだったのは、
給付期間を３００日で処理するため提出を求められた資料が、
おそらく認められず１２０日となったのに、
その説明とか無しに紙一枚に１２０日って書いてあるのみ
申請時にはいろいろと聞かれ、
これが無いと処理できないと言われます。
だったら最初から１２０日で、傷病証明書も出さなかったよ。
まぁ、お役所仕事って感じですね。
最初の失業認定日に給付日数をよく確認しなかったデブニート３８も悪いです。
ポリテクセンター栃木での職業訓練も３００日を視野にコースを決めていました。
やりたい訓練が１１月開始しかないんですよ。
なので、職業訓練はとりあえず無しですね。
まぁ焦らずに決めたいと思います。
以上です。
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