7/29のご飯、肉食べたからこれで「いいんです！」 - デニー３８の日記（ITとかダイエットとか）

朝ごはん

　ご飯６０ｇ、チーズ入り玉子焼き、野菜適当

昼食

　ファミマの冷やし中華（麺半分、タレ１／３）

父の友人がこれを差し入れしてくれました。

ファミマの冷やし中華

成分表示を見てみると・・・

タンパク質２０．９ｇまぁまぁいいですね。

脂質１２．０ｇは仕方ないか

炭水化物８３．７ｇ・・・一日の半分あるじゃないか。

こうなりました

麺半分、タレ１／３捨ててタレの油も捨てました。

P：20.9g、　F：10.0g、　C：40.0g、334kcal

父は焼きそばを食べた後に、冷やし中華を完食していました。

それで「糖尿病は遺伝だから仕方ない」と良く言えたものです。

余談ですが、ヒトゲノム（遺伝子）の研究者のインタビューで、

この手の病気の９割は生活習慣で、

遺伝の研究しても生活習慣で変わってしまうのが難しいと言ってました。

父は、私より沢山カロリー消費したといっていましたが、

それは間違い。

私は２時間も昼寝して、父は農作業したからそう言ったんでしょう。

しかし、

父の基礎代謝は多くて1400kcal、草刈り2時間くらいやっても、

私の基礎代謝1800kcalと筋トレ50分(胸トレメイン)

より多くカロリーを消費することは出来ないでしょう。

もちろん農作業は大変な作業ですが、

カロリー消費というより水分失うだけで、

同時間のウォーキングと変わらない。

もしかすると、ウォーキングの方がカロリー消費は多いかもしれません。

父も母も医者に糖質を制限するように言われています。

父も母もどれくらいのカロリーと糖質を摂取しているか把握できていないです。

私が言っても自分で調べたりするようにはならないので、ちょっとずつ食料のPFC量をインプットしていっています。

田舎の農家の知識の無さ、自分の食の興味の無さにはびっくりさせられます。

父は特に酷く、食に関しては、炭水化物で満腹になるかどうかでしか判断してません。それ以外はすべて母任せです。罪ですね。