8/12の食事、「３日間限定、糖質で豊作アピール」作戦、最終日
三日間限定の糖質ブースト食の最終日です。
普段より炭水化物を増やして、
省エネモードになってしまった停滞期の体を、
エネルギー沢山あるよ、脂肪燃やしていいよって騙します。
そして、また痩せる流れに戻す作戦
摂取目標 P(タンパク質)：155.0g、F(脂質)：43.4g、C(炭水化物)：175g、1711kcal
実際は基礎代謝ギリギリを狙ってきます。
「３日間限定、糖質で豊作アピール」作戦最終日の食事行ってみましょう。
朝ごはん、７：３０
うどん１００ｇ（天かす）、鶏胸肉１００ｇ、生タマゴ１個、カレー、ゆでタマゴ1個、鶏ムネ肉１００ｇ、野菜適当
昨日焼肉を食べたお店の生うどんをたべました。
焼肉屋の〆に出るうどんで、いい感じの手打ちでうまいです。
以前も頂いたものを食べたことがあったので、
自分であう感じの出汁にしました。
たぬきうどんは世界最強だと思います。
間食、１０：００、トレーニング後
プロテイン１杯
間食、１１：３０、トレーニング後
黒飴
昼食、１３：３０
ごはん１２０ｇ、胸肉１００ｇ、茹でタマゴ1個
間食、１６：００、ウォーキング前後
黒飴、プロテイン１杯
夕食、１９：００
ごはん１２０ｇ、どじょうの唐揚げ、胸肉１００ｇ、茹でタマゴ1個、かぼちゃの辛みそ炒め１５０ｇ
父が、家の田んぼの井戸か小川でドジョウを捕獲してきました。
おいしそうだったので、PFC調べずしっかりいただきました。
淡白な味で美味しかったです。
調べたら高タンパク低脂質でいい食材のようです。
ただし、唐揚げなので油は大分プラスして計算しました。
摂取目標 P(タンパク質)：155.0g、F(脂質)：43.4g、C(炭水化物)：175g、1711kcal
総摂取量 P：149.5g、 F：42.9g、 C：151.3g、1609kcal
差分 P：－5.5g(不足)、F：0.5g(不足)、C：23.8g(不足)、101kcal(不足)
ほぼぴったり
「３日間限定、糖質で豊作アピール」作戦成功してくれー
少し足りない分の糖質は飴ちゃんにする予定です。
もしくはプロテインでカロリーだけ帳尻合わせる感じです。
明日以降、痩せ期がまた来ることを祈ってます。
以上です。
（8/13追記）
寝る前に飴ちゃん２個舐めました。
炭水化物13.7g、熱量55kcal追加です。
差分 C：10.1g(不足)、46kcal(不足)
とぴったりと言えるくらいギリギリになりました。
以上です。
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