8/15の食事、糖質を普段の値に戻
昨日は飲んだくれてしまいました。
昨晩の計測も、今朝の計測も奇跡的に良かったので、
今日はいい流れに持っていけたら、
痩せ期に戻せるんじゃないかなと淡い期待を抱いています。
今日の食事ログいってみましょう。
トレ前のエネルギーはBCAAにしています。
今日から食事のTweetはリプでスレッドにすることにしました。
一気に写真見れて、記事書くのも、振り返るのも楽です。
朝ごはん、７：００
ごはん６０ｇ、サラダチキン１２０ｇ、野菜適当
間食、１０：００
小さい饅頭、プロテイン１杯
上の食事後に、
沢山の食器洗いし、それを拭き、片づけ。
洗濯干し。
ジョギングしたら、エネルギー全然足りず走れませんでした。
ダルさもあったのでプロテインとカーボです。
昼食、１１：００
ごはん６０ｇ、おはぎ２つ、麻婆豆腐、鶏ムネ肉の甘酢煮１００ｇ
間食、１７：００、トレ後
プロテイン１杯
夕食、１９：００
摂取目標 P(タンパク質)：155.0g、F(脂質)：43.4g、C(炭水化物)：148.8g、1605kcal
総摂取量 P：124.3g、 F：35.9g、 C：148.8g、1281kcal
差分 P：－30.7g(不足)、F：－7.5g(不足)、C：0.0g、－167kcal(不足)
結構いい感じです。
カーボ作戦の3日間の習慣は完全に抜けて、
元の食事に戻りました。
後は痩せてくれるのを祈るのみです。
夜寝る前にプロテイン１杯飲む予定です。
以上です。
欲しいものリスト作成しました。
欲しいものが気楽に買えない状況ですので、補助いただけると大変助かります。
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