遂にやったどー、５ｋｍいけました！
８月１８日遂に５ｋｍ走り切ることができました。
回を重ねるごとにちょっとずつ距離が伸びていき、
７回目にして目標だった５ｋｍを走り切りました。
７月中は２ｋｍくらいしか走れなかったので、
とてもうれしいです。
正直Twitterやってなかったらもっと時間かかったと思います。
自分のダメなところに気付きました。
フォローありがとうございます！
— deya (@deya01456126) July 28, 2018
年齢は、小学校で、かすらないぐらい私のがおっさんです笑
ダイエットが目的で走るのであれば、もっとゆっくりをお勧めします。8分/kmでも速いぐらいかもです。膝を痛めないようにお気をつけて下さい🙂
上のリプライもらうまでは、１ｋｍ６分くらいで走っていました。
ペースなどは意識せず、無理なく足が運べるくらいの速度で走っていたつもりでした。
でも８０ｋｇ、脂肪も２０ｋｇ以上の重りを付けた体、
走ることからも何年も遠ざかっていたので、
早すぎるペースだったんですね。
deyaさんに感謝です。
６分でも十分ゆっくりだと、思い込んでいました。
ペースを落とすのも中々大変でした。
体に染みついたフォームや歩幅でいつの間にか走ってるんですね。
第３回の後にアドバイスいただき、
第４回、第５回はペースを落とせずにギブアップという感じでした。
第６回はペースはよかったのですが調整ミスです。
この辺は前回の日記に書いたのでそちらを見ていただけると嬉しいです。
８月もデブニート３８は走ります。第３回、第４回、第５回、第６回 - デブニート３８のダイエット日記
それと、もっと遅くて良いという安心感も大きかったです。
最終的には、１ｋｍを７分切るくらいで５ｋｍを走りましたが、
８月１８日のペース
１ｋｍ７分超えても良いと思うとすごく気が楽になります。
たぶん以前の私は、ペースがそこまで落ちたら、
フォームが崩れているんじゃないかとか、
修正点を探していたと思います。
ただ無理してただけだったんですね。
最後の１ｋｍはペースが上がっていますが、
これはラストスパートをしたわけではありません。
私が走っているコースの最後が下りになっているためです。
別の日記に書きましたが、私の住んでいる地域は山が近く、
フラットに見える道も結構アップダウンがあるんです。
このアップダウンは後から気付いたのですが、
もう少し早く気付いていれば結果変わったかもしれません。
今後の目標
今月の目標に１万歩のウォーキングも設定したのですが、
１時間半ほど歩くのはどうも性に合っていないようです。
走ることは楽しめているので、
９月になったらもう少し頻度を高くしていこうかと考えています。
ここまで来たら、
走る目的にダイエットも意識しちゃう、
スケベ心が出ちゃってます。
もともとは走れるようになりたいと、
純粋に思ってたんですよ。
それで、次の目標は
１ｋｍを６分ペース、５ｋｍを３０分で走ること
です。
距離は当分伸ばすつもりはありません。
あくまで今のコースを練習します。
期間も設定せず、
自分の体力とその日の体調をみながらゆっくりやっていきます。
以上です。
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