9月の目標を考える、筋トレ編
筋トレは一日ごとに部位を変えてやります。
9月は
腕の日、肩の日を作ります。
これで、
- 背中
- 胸
- 足
- 腕
- 肩
となります。
一日オフ日を挟むとして６日サイクルになります。
９月から取り入れたかった腹筋ですが、
サブメニューに据え置きです。
以前のようにメインメニュー終わって、体力が残っていることがほとんどありません。
消化不良の日にサブメニューやってたんですが、できて無いです。
なので、ほとんど出来なそうですが、
現状入れる余裕がないです。
良い案が思い浮かんだら調整します。
それまで腹筋は現状のサブ種目にしておきます。
腕トレについて
さっき鏡を見ていて二頭筋の長頭が弱いように見えました。
ということで二頭筋はハンマーカールを追加します。
この記事は書きかけです。
筋トレしながらだと、考えがまとまりませんでした。
また明日考えます。
さて、日を改めて、
ここからは9/2に書いています。
トレーニングを何日するか決めれば、
来月筋トレで消費するカロリーが計算できる。
8月のダイエットまとめで計算したところ、
私のやってる筋トレだと一回当たり226kcal消費してます。
９月は３０日あるので、
単純に考えると５日やって１日休むメニューをこなしていくと、５周できます。
理想通りいけば２５日筋トレできますね。
って、こんなうまくいくはずないです。
８月は３１日ありましたが、初盆などバタバタしたはずです。
そんなかな２３日筋トレしてました。
この数字が結構重いですね。
悩みました。PCのモニターを睨めながら。
９月は３０日と８月より１日少ないことと、
おばあちゃん家の生活が始まったばかりで流動的なのと、
８月よりも成長したいということで、
９月の筋トレ実施は２３日を目標にします。
これで筋トレで消費するカロリー、
5,198kcalを見込んでやっていきます。
後は御大の食事管理を決めたら9月の目標完成します。
以上です。
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