9/19の体重・食事・運動 体調・メンタルとても悪いです。

朝の体重

　体重：74.0kg

まだお酒の影響があるかなという感じです。

急に気温が下がったことと、痛む部分もちらほら。

メンタル的にもあまりいい状況ではありません。

摂取カロリーとPFC量

　 9/19の食事Tweet

　Twitterでは個々の食事のカロリーやPFC量も記録しています。

　熱量：2128 kcal

　たんぱく質（P）：79.6 g

　脂質（F）：36.4 g

　炭水化物（C）：147.5 g

また飲んでしまいました。

ストレスでお酒を飲む悪い流れができちゃっています。

息抜き的に飲む日を作ろうと考えて入るものの、

なかなかいい方法が思い浮かばずダラダラとしちゃってます。

運動

　・なし

体にダルさがあり運動全くしてません。

夜の体重計

　体重：72.9kg

　体脂肪率：18.8kg

飲んだので今日もいい値ですが喜べません。

私は飲んでるときはあんまり食べないです。

飲んでる最中ツマミは必須なんですが、

キュウリの漬物とかでOKです。

ただし、〆に何か食べちゃうことがあるので、

それがコントロールできなくなるのでギルティです。

この日は食べたくならずにご飯一杯だけ食べて眠りました。

以上です。