9/21の体重・食事・運動
朝の体重
体重：74.6kg
風邪、ダルさ、広背筋の痛みで、運動が満足にできていません。
そのせいでリバウンドしてきています。
動けないときこそ食事管理を締めていきたいです。
摂取カロリーとPFC量
Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも呟いています。
熱量：2473 kcal
たんぱく質（P）：109.4 g
脂質（F）：23.7 g
炭水化物（C）：192.3 g
カロリーオーバーは焼酎が大幅に占めているので気にしていませんが、
糖質が38.9gもオーバーしています。
お昼の大福、夜の栗おこわに御萩で稼いでしまいました。
甘味や糖質の多いメニューは一日一品に抑える必要がありそうです。
久しぶりに飲む焼酎は美味しかったです。
運動
・ウォーキング：614kcal
おばあちゃん家→PC作業部屋の往復です。
雨でしたが、往路は郵便局に寄ったりしながら距離を稼ぎました。
トータル8.50km歩けました。
病み上がりで筋トレはやめておきました。
夜の体重計
体重：74.3kg
体脂肪率：19.8kg
お酒また飲みました。
相撲の9月場所中はお許しください。
後２日間です。
以上です。
