ジョギング前の糖質、追加メンバー

ジョギング前はBCAAだとエネルギー足りなくなることが多かったので、

しっかり糖質取るように変えました。

今のところは「バナナ」「団子」がレギュラーメンバーに入っています。

どちらも5kmくらいのジョギングできる可能性は見せてくれています。

私はストレス発散に和菓子屋さんによく行きます。

停滞の時も行きましたね。

大福や団子はそこで買うことが多いです。

ただ、和菓子屋さんのものを運動前に毎回取り入れるのはコスト的にNG

ここの団子は、ヤマザキの3本串で100円以下の物を使っています。

ジョギング前の糖質摂取を最初に考えたときは、

コンビニのミニ羊羹を第一候補に考えていました。

しかし、一回70円程かかるので廃案にしました。

昨日スーパーに団子を仕入れに行ったとき、

良いものを見つけました。

これもヤマザキのもので、

ミニ羊羹です。

６個入りで300円弱でした。

一回50円とコンビニで買うより、出費を抑えられます。

糖質とカロリーとコスト

ミニ羊羹：糖質 42.2 g、カロリー 177.0 kcal、コスト 50円

団子：糖質 35.8 g、カロリー 156.0 kcal、コスト 30円

バナナ：糖質 18.0 g、カロリー 67.2 kcal、コスト 30円

それでも他の２つよりコストはかかりますが、

糖質量もカロリーも多く摂取できます。

今は5km前後のジョギングなので、「バナナ」と「団子」で十分ですが、

距離を10kmくらいに伸ばす時には「ミニ羊羹」の力が必要になりそうです。

レギュラー入りは少しさきですが、控え選手に入れて置きます。

以上です。