デニー38(元デブニート38)のダイエット日記

デブでニートで38歳の日記。ダイエット要素多めです。食事管理と運動(筋トレ)メインでダイエット中です。失業保険受給中です。

ブログチャレンジ中級は断念

はてなブログチャレンジ中級がきつすぎる

はてなブログを始めて使ってみて、

チュートリアル的な感じでブログチャレンジ初級を楽しみました。

PV1000にはこの適当な雑記ブログは中々難しかったです。

過去のブログチャレンジに関する記事は、

ブログチャレンジ カテゴリーの記事一覧

上リンクのカテゴリーにまとめています。

 

 

 

最近、作業に煮詰まり気味だったので、

気分転換にこのブログいじろうかと思いたち、

ブログチャレンジ覗いてみました。

中級ってどんなもんだろうと。

 

結論、無理ゲーです。

達成項目の中には、苦行というか、

やりたくないことが沢山含まれていました。

 

まず、

ブログの内容まで限定するような項目があるのは問題外

  • 夢日記を投稿する
  • 料理日記を投稿する
  • ルー語で記事を書いてみる
  • 小説を発表する
  • 詩を発表する

デメリットにもなりうるこういう内容を運営が提案するってどうなんでしょうね。

面白いと思ってやってるなら、すぐ辞めるべきだと思います。

このブログでできる項目もありますが、小説・詩・ルー語・夢日記は問題外です。

このブログでやりたいことからかけ離れ過ぎています。

 

次に

外部ツールにまで影響する項目があるのは問題外

  • 投稿した記事をTwitterで紹介する
  • 投稿した記事をFacebookで紹介する

私の場合、Twitterはやっていますが、

顔写真付きでないとアカウント作成が困難なFacebookはやっていません。

想定できるデメリットが大きいので今のところFacebookはするつもりがありません。

 

というわけで、デニー38はブログチャレンジ中級以降は手を出さないことにしました。

 

 

最近FFMIについて考えたこと

お久しぶりです。

最近はサイト作ったり、ゲームしたりとのんびりやってます。

ダイエットの方はほどほどです。

週2回くらい筋トレして、徒歩や自転車移動は普通にやってます。

見た目的には現状維持で特に不満なくいます。

測ってませんが、体重70kg付近で、体脂肪率18~19%くらいだと思います。

 

それで以前は夢中になって測っていた、

体重・体脂肪、それと良く計算していたFFMIについて最近考えたこと。

結論から言うと

FFMIは長く記録して成長を計る指標

だと考えるようになっています。

 

体脂肪率は水物なのはフィットネス業界だと定説になってます。

私も以前は定期的に測っていたInbodyですが、これもかなり測定誤差があります。

そもそもそんな安定して計れないものをもとに計算する筋量やFFMIだということです。

長く計ると経験的に傾向は見れるので、

参考にダイエットするのはありだと思います。

 

何を目指すかが重要だろうなと、

FFMIや体脂肪率の数値の過多は私にとっては、重要じゃなかったのです。

とくに、体脂肪が多い状態で筋量なんて気にしても、

実際痩せたときに筋量どうかなんてわかりません。

特に体脂肪が多い状態では、筋量は多くなります。

それを維持したまま痩せるのは、非常に難しいです。

 

 

私の目的は

デブ脱出と健康的に見える見た目

でした。

その点では現状に大きな不満なく、体脂肪率や筋量より見え方が重要でした。

 

FFMIを正確に把握するには、やっぱり痩せて計測するが重要だろうなと。

デブのころは筋量残しながら痩せられました。

一時期は増えていたくらいです。

ただし、体脂肪20%を切る前あたりからは、私の方法では無理でした。

結果、

FFMIは痩せたときにどれくらい筋量が残り体型を作れるかるかを見る指標だと思った次第です。

目安の数値もあまり意味あるのかなと疑問視してます。

自己満足のダイエットなのに、人(平均や統計値)と比較しても意味ないですから。

 

なんか、ネガティブっぽい文章になってしまいました。

実際はとてもポジティブです。

まだ成長できる余地はあると考えているので、

年単位で筋量、FFMI増やしていきたいです。

見た目重視でトレーニング続けていきます。

 

その前に正確に、筋量とFFMI把握するためもう少し痩せなくては。

もう少し締まった体が目的になりました。

無限ループの始まりです。

 

ブログチャレンジ初級をクリアできました!

 

 

 

こんにちは、デニー38です。

頭が整理できずに、時間ばかり過ぎていってます。

 

このブログは更新頻度減ってますが、

今まで通り適当に続けています。

減量はモチベが戻って来たら再開します。

それまではリバウンドしないように維持していきたいです。

 

今日は放置していた、 ブログチャレンジです。

月間PV1000がどうしてもクリアできずにいました。

久しぶりにGoogleAnalytics見てみたらこれです。

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2018年10月のPV

 

真面目に更新していた10月のPVが1000を超えていました。

ということで、

順風満帆の蒼きdebuNEET38がブログチャレンジ「初級 ブロガーを目指す君へ」をクリアしたぞ!!

 

Twitterではちょくちょく報告していたのですが、

ちなみにこのブログでまだ報告してませんでした。

9月のPVは伸び悩みました。

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2018年9月のPV

 

更新頻度が減った11月はこの半分くらいのPVで推移しています。

 

 

ブログチャレンジは中級もあるのですが、

やろうかどうしようか迷っているところです。

 

以上です。

 

 

最近食べてる玄米について

 

こんにちは、デニー38です。

10月後半から減量でも増量でもない中途半端な時間を過ごしています。

 

腹筋をしっかり割りたい

腕と胸の強化したい

って相反する考えが同時にあって、

更にモチベーションも低く、

どちらにも舵を切れていません。

 

なので食事管理も中途半端です。

糖質もかなりの量食べてます。

 

ただそんな中でも、

毎食の主食は玄米をメインに変えました。

私の家では、自分の家の田んぼで作られた米を食べていますが、

今朝からはおばあちゃん家の玄米を貰って炊いてみました。

 

これが味が全然違うんですね。

おばあちゃん家の田んぼと我が家の田んぼは2kmくらいしか離れていません。

同じ市内です。

 

なんでこんなに違うんでしょうか。

よくわかりませんが違う部分は、

 

1、米の研ぎ汁

私の玄米の磨ぎ方は、

最初の水はすぐに捨てます。

その後、しっかり米同士すり合わせるようにして、

米に傷を付けるイメージで研いでいます。

拝むようにってよく言いますが、私は片手で握るようにしてます。

 

我が家で作った米は、3回研いでいます。

しかし、おばあちゃん家の米は、とぎ汁の濁りが濃く、

5回研いで炊きました。

吸水はどちらも12時間程です。

もう少し長く置いておくと発芽玄米っぽくなります。

 

2、食感

食感が全然違います。

我が家のはプチプチした食感の玄米です。

おばあちゃん家のは、玄米なのにもっちりした食感で、

粘りやうま味が強いです。

ただし、おばあちゃん家の玄米は、5回も研いでも独特のにおいがありました。

売っている玄米に近いのは、我が家の玄米ですが、

デニー38的にはおばあちゃん家の米の方が美味しいです。

 

ってなわけで、こんなこと考えながら食べる食事は楽しいです。

母に言わせると、「めんどくさい」らしいですが。

 

売ってる玄米ばかりの都会にお住いの方に、

通常農家が出荷する玄米は緑色のくず米が相当入ってます。

 

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これごと炊いても大して味に差はないのですが、

出荷時に取り除くんですね。

 

ちなみに精米機を通すとこういうコメは、はじかれます。

 

そんな田舎ネタでした。 

 

以上です。

 

 

筋トレのモチベ低下も復活もあいつのせい

 

こんにちは、デニー38です。

どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。

 

先月まではデブニート38を名乗っていた私です。

現時点でもニートです。

雇用保険の失業給付も先月が最後でした。

 

メンタルも痛んでいて、困った体です。

これからどうしようかと考えて、

やりたいことを書きだしたり、

やらなきゃいけないことを書きだしたりしました。

思考がループに入ってしまっていました。

 

ネガティブになることもあり、

それで色んなことを考えて思考がループしたり、

発散していました。

ダイエットのこと考える余裕が無かったんですね。

 

2回のうつ病で合計2年半も休職していました。

懐具合も寂しいです。

それでも、実家に引っ越した今はこの状態でも何とかなるんですね。

 

ということで、

しばらくやることを2つくらいに絞ったんです。

ニート継続です。

それでもいいかなと。

 

ということで、もうしばらくダイエットに注力していこうかなと考えるようになりましたとさ。

 

ニートで悪影響なメンタルになり、

ニートを割り切ることで少し元気になったデニー38でした。

 

 

以上です。

 

 

現状を再確認、これからどうしていこうかな

 

どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。

 

どうやら私をダイエットに突き動かしていたのは、

デブ脱出というモチベーションだったようです。

最近は体重計に表示される体年齢も実年齢と同じ程度。

鏡を見てもデブではなくなっています。

 

次の目標設定は「割れた腹筋を見る」ことでしたが、

どうやらこれはデブ脱出程のパワーはなかったようです。

 

今は鏡を見ると貧弱に見えるので、

腕と胸の大きくしようと考え初めて、

筋トレを再開しています。

このモチベーションが育ってきています。

もっと育てて大きな意欲にしたいです。

 

そんな感じですので、体重測定もサボり気味でした。

ちらほらと寝る前に体重計に乗って、

Twitterに投稿していた体重と体脂肪率を、

スプレッドシートに書きだしました。

まずは、現状を再確認するところから。

 

減量・ダイエット・ボディメイクに取り組んでいる方にフォローいただけると嬉しいです。

デニー38@debuNEET38

 

記録がある過去の7日分を平均しますと、

(10/30、10/31、11/1、11/3、11/4、11/6、11/8)

 体重:71.8 kg

 体脂肪率:19.3 %

10月後半からサボりまくっています。

体脂肪率は9月末頃と変わらないくらい。

体重は10月中頃と変わらないくらい。

 

10月初めに立てた目標とは大きくかけ離れた結果です。

ここから再スタートです。

 

でも、

食事管理をしっかりやるモチベーションもないです。

ジョギングを定期的にするモチベーションもないです。

 

出来ているのは、

  • 腕と胸メインの筋トレ
  • 気が向いたときに上記以外の部位の筋トレ
  • ウォーキング
  • 階段上り
  • 高タンパクな食事(糖質・脂質も多くなってます)

 

減量続けるのか、増量するのかも決めかねています。

そんな感じなので、目標も特に決めません。

緩くやってきます。

 

以上です。

 

 

田舎ストレス①仕事について

 

ダイエットは以前より緩やかですが再開しています。

ちょっと日中やることが増えたので、

なかなか以前のようなペースでTwitterやブログ書けないでいます。

 

それで昨日の話、

沢山飲んでしまいました。

飲んだ理由①です。

 

私の前職はシステムエンジニアでした。

今は会社に属さずにSE出来ないか、

コンピューターとネット使って生活できないか試行錯誤を始めました。

今は子供のお小遣いくらいですが、まぁいろいろ試していきます。

ちなみにこのブログの収益は・・・先月70円でしたw

 

私がそういう仕事についていたの知っていて、

色々PCの雑用を頼まれるんですよ。

基本断っています。

普通に表計算ソフトくらいや、パソコンの設定作業くらいなのですが。

 

昨日は、

おばあちゃんから売上計算してほしいと頼まれ、

やってあげました。

 

 

それをお手伝いの範疇で頼まれるのは、やっぱり違うんですよね。

ということで、飲みながら遊び感覚にしてこなしました。

これがビール飲み始めた理由ですね。

 

でも、最後です。

やっぱり、本職のような作業をお手伝い感覚でやるのは違うかなと。

おばあちゃん家の手伝いするのは、お手伝いです。

無償でも、親戚付き合いの範囲でOKです。

 

おばさんの塾のお手伝いも、OKです。

おこずかい1時間800円です。

ちなみに栃木県の最低賃金でしたが、10月1日から826円にかわってます。

経営者として叔母さんどうなの?っておもいますが。

お手伝いなので800円でも構いません。

 

でも、パソコン使って、簡単な入力・計算作業でも

私の商売道具とスキルと作業時間使ってやるのは、やはりお手伝いじゃないなと。

 

もう、お酒とかで紛らわさずに、断ります。

それか作業前に正当な見積もりして、受けることにします。

まぁ、時給換算すると何千円ってなるから、

オブラートに包んで断る方針です。

左官屋さんに壁作っても貰って、材料費だけって言うのはおかしいですよね。

DIY範囲の素人ならそれでもいいのかもしれませんが。

 

まぁ、コンピューターって言葉は知っていても、

私の仕事はあまり理解されてないんだろうな。

おばあちゃんは、親戚の若い農家仲間がそんな計算やっているのを見て、

うらやましくなって頼んだんだと思います。

 

以上が、飲み始めた理由です。

これだけだったら、ビール2本か3本で終わったんですよね。

それが6本までいっちゃった理由は、田舎ストレス②で書こうかな。

 

当分、不定期更新になりそうですが、

気が向いたら書いていきます。

以上です。