思い出ばなしです。メタボとタバコに対し厳しくなり始めた時代のこと

最近、あまり筋トレできていません。Twitterでも何回かに分けてツイートしたのですが、この投稿では今の状況と、デニーの現時点での考えをまとめておきます。 今やっている筋トレは、 自重スクワット・腹筋ローラー・ゴムチューブ・プッシュアップ。 軽い重…

業務スーパーは納豆が安いので定番朝食にしてダイエットに役立てましょう。 私なりの食べ方も紹介してます。

朝にアプリ「プランクワークアウト」の上級を２週間やってみた

Twitterでつぶやくどころか、 騒ぎまくってたのでフォローいただいている方はご存知だとは思いますが、 1/6までiHerbで21%オフセール中です。 私はその前の10%オフセールで買い物しちゃったんですけどね。 そりゃ年末年始のセールのが安いよね。 デニーの馬…

プチダイエットじゃなく、ガチ減量開始 デニーの減量のノウハウは、 すでにこのブログにすべて書いたつもりです。 頭の中にある手順に従って淡々とやるだけ。 なので新たにあーだこーだ書くつもりはありません。（この時はこう思ってた） まずは、今日からし…

最近、眠りが浅くなって中途覚醒することが多くて困ってます。 昨晩もそんな感じ。 翌日に疲れが残るから何とかしたいものです。 疲れが残るだけじゃなく、 私の悪い癖で中途覚醒したときに軽く食べちゃうんですよ。 まさに昨日もそれでした。 夜中、起きて…

私は朝食の半分くらいは食パンです。 昼食の１／３も食パンです。 食パン食べるときは、 目玉焼き（全卵２個）と胸肉を焼いて添えてます。 それに適当に野菜を載せて、 塩コショウを振って完成です。 玄米食べるときは、醤油かけた目玉焼きたまーに食べます…

Cuisinart（クイジナート）ブレンダーの刻み機能が生姜刻むのにめっちゃ楽だった 安売りの生姜を手に入れたので、 ひたすら刻んで冷凍しました。 かなり痩せた生姜ですね。 だから安かったんだと思う。 たわしで洗ってあります。 それをブレンダーの刻み（み…

少し前に私の歯のケアについて書きました。 debuneet38.hatenablog.com 上の日記にも書いたように、 私は歯ブラシとデンタルフロスがメインなんですが、 先日、歯の定期検診で新発見がありました 定期検診は、いつものメニュー コーヒーの着色除去と歯石除去…

皆さん、歯磨きしてますか？ 私は結構適当です。 今は外に出る予定もほとんどないので、 朝磨かないこともあれば、 夜磨かないことも。 汚い話ですみません。 でも、ほとんど虫歯できません。 最後に治療したのも何年前か忘れるレベル。 その時も、親知らず…

我が家は、糖尿病家系です。 （と、言われて育ちました。） どうやら父は、３０代前半には血糖値が高いと、 健康診断で指摘されていたようです。 現に今も毎晩多くの薬（片手にやまもり）飲んでいますし、 定期的に検査に行ってます。 祖父や祖父の兄弟が、…

前回ブログで、好感触だったウォーキングを今日もやってきました。 近所の小高い丘にある神社までのルートです。 階段上り下りがあるので、運動不足の自分には腿と脹脛の良い運動になります。 消費カロリー：１３０ｋｃａｌ 距離：２ｋｍ 時間：２６分 高低…

まだ、カロリー収支計画も経っていない、 サボり魔デニー３８が現れました。 でも、11月にダイエットで取り組みたいことが一つ決まりました。 以前のダイエットでも定期的に取り組んでた種目 ウォーキング＋階段昇降 時間にして15分くらい？ それでしっかり…

ダイエット再開して、毎日朝と夜に体重測ってきました。 朝と言っても、 今日みたいに昼過ぎたり、 夜と言っても、 みんなが学校や会社で励み始めてる時間だったりですが・・・ とりあえず、 朝は、寝て起きて、コップ一杯の水を飲んでから計測 夜は、お風呂…

Twitterだと長くなりそうだけど、 ブログだと短くなりそうな日記 Twitterで3つも4つも投稿するの面倒なので、 日記ブログにしました。 昨日からの首と腰の疲労感が今日も残ってました。 なので、運動は軽め ５ｋｇのダンベル使って、 腕と肩を適当にやりまし…

それなりに整理された内容のブログ書きたいのです。 思いつかずに日記を垂れ流し状態となっております。 そんなブログなのに見てくれてありがとう。 以前の私は、 自重トレはほとんどやってません。 懸垂と腹筋くらいかな。 時間と効果の両方で自重トレはイ…

メモ書き代わりに日記ブログ まだ体重計測始めたばかりです。 考えもまとまってません。 思ったほど体重戻ってなくて、 楽勝ムードでの再開でした。 でも、想像以上に筋量減ってそう。 このまま痩せても不健康体が出来上がりそうだから、 筋トレは必須になり…

何もしてなかった結果、プチリバウンドしました。 とりあえず以前ほどモチベは無いです。 体を動かす習慣もなくなっているので、 少しずつ復活させてきます。 嬉しいことに、サボっていた間に、 有名なチェーン展開のジムが近隣に出来ました。 もし筋トレの…

やっぱり水なのか。 昨日から水をよく飲むように変えてみてます。 これが、さっそく体に良い変化をもたらしてます。 唇がカサカサしない。ささくれない 飲む回数・量が減る トイレ回数が減る これまでデニー３８は、コーヒー専 机には常にホットコーヒー、 …

「月は怒らない」の読書感想文 序盤： 人を好きになるっていいな。 枯れてないけど、最近そういう気持ちにならなかったので、 中々良い刺激になりました。 引き込まれて、一気に半分ほど読み進みました。 中盤： もやもやしました。 デニー３８のおバカ脳で…

こんばんは ハイボールで酔っ払ってるデニー３８です。 飲みながら、 このブログいじりったり、 Twitterいじったりしてました。 それでリンクを整理しました。 最近よんで面白かったブログを２つ追加しました。 るいが贈る生活のお役立ち情報 自炊ダイエット…

Twitterにたれながす内容だけど、 まとまった時間があったのでブログに 焼酎とウィスキーの満足感の話 安い焼酎１.8Lで1,200円くらいのやつをよく飲む 値上がりしたなー 飲み方はお湯割りかロック ウィスキーも700mlで900円弱のやつをよく飲む 飲み方はコー…

鶏ムネをワサビ醤油で おはようございます。昼まで寝てました。今日は何しようかな。お酒飲まないのは確定。 — デニー３８@腹筋探しの旅 (@debuNEET38) June 2, 2019 はい、この今朝のツイートは何だったんでしょうか。 飲みながらこのブログを書いておりま…

やっぱりダイエットは筋トレと食事 ダイエット再開を宣言してから約一週間たち、 緩やかに方針が定まってきました。 筋トレは脚と背中メイン とりあえず筋トレだけは再開しました。 それ以外は、有酸素運動どころか、家事も、外出すらしてません。 毎日パソ…

プチリバウンド勢「デニー３８」のダイエット再開 お久しぶりです。 Blogもツイッターも完全放置でした。 夏も近いし、そろそろダイエット再開します。 このアカウント作った一番の理由は居場所づくりでしたが、 結局ダイエットしないと放置しちゃいました。…

// どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。 どうやら私をダイエットに突き動かしていたのは、 デブ脱出というモチベーションだったようです。 最近は体重計に表示される体年齢も実年齢と同じ程度。 鏡を見てもデブではなくなって…

// 朝の体重 体重：70.7 kg 筋肉痛が各所に残っているのでオフ予定でスタート。 お酒を飲んで浮腫んでいますが、 まぁまぁ減量はすすんでますね。 摂取カロリーとPFC量 10/18の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuN…

// 朝の体重 体重：71.6 kg 筋肉痛はひどいですが、 最近は天候が安定してきて心地よい秋の陽気。 朝晩は冷え込む栃木県ですが、 私の偏頭痛はかくれんぼしてくれていて調子いいです。 摂取カロリーとPFC量 10/17の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC…

// 朝の体重 体重：71.8 kg 沢山寝て疲労取れました。 この日はジョギングと筋トレを両方やりたいと意気込んでスタートしました。 しかし、日中は首都圏と変わらないのですが、朝晩の冷え込みが栃木は厳しいです。 夕方から夜にかけての、日光連山から吹きお…