おすすめの記事紹介、ぐっちょんさんの「BASE BREAD」のレビューページです。

１０００円台で買える筋トレグッズ、ダイエットにおすすめの器具です。（２０００円以下）

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味・成分・価格からプロテイン歴20年越えのベテランが選ぶオススメプロテインです。

Twitterでつぶやくどころか、 騒ぎまくってたのでフォローいただいている方はご存知だとは思いますが、 1/6までiHerbで21%オフセール中です。 私はその前の10%オフセールで買い物しちゃったんですけどね。 そりゃ年末年始のセールのが安いよね。 デニーの馬…

「キョクヨーさば塩焼」缶詰が減量になかなかいい 以前紹介したHOKOのサラダチキン缶詰 これはたんぱく質が多く、脂質少なく、炭水化物がほとんど入っていない。 カロリー制限してタンパク質多くとる食事管理にとても役立つ加工食品です。 もちろんメインと…

私は以前から食事は４回に分けてます。 血中アミノ酸濃度だったり、血糖値だったり、 空腹なんかを考慮してそうしてます。 ただ、 ４回目の食事ってどうしても遅い時間だから、 めんどくさくなって手抜きになりがち。 寝ている間のカタボリック防止のため高…

昨日は、筋トレについて、 考えを変えようと思うことがありました。 今回のブログは、それを整理＋忘備録のためのものです。 【昨日までの私】 大胸筋はあまり大きくない筋肉。 スポーツや生活にはほとんど使われない筋肉。 そんなにやらなくてもいい って考…

ワークアウト翌日に筋肉痛が来たら若いのか？ こんなことよく耳にしますよね。 Aさん「昨日サッカーしたから、体中いてぇ」 Bさん「でも、すぐ来るってことは、Aさんの体が若い証拠だよ」 これってなんか根拠あるんでしょうか？ 私の感覚はちょっと違います…

こんばんは、 １日２回体重計に乗るときにTwitterを見るブタは私だ。 そして、その時に思いついたことを書くブログがここです。 私は１日４回食事を取ってます。 これは継続的に体内のアミノ酸濃度を高く維持するってイメージでやってます。 今はあんまり必…

キムチに大量に使う唐辛子パウダー、実は糖質が多いよ 前回のキムチの続編です。 キムチ自体は他にも注意が必要です。 痩せるとか、脂肪燃焼とか言われている唐辛子です。 実はこいつも糖質が多いです。 キムチみたいに沢山とうがらしを使用する料理は注意が…

お久しぶりです。 最近はサイト作ったり、ゲームしたりとのんびりやってます。 ダイエットの方はほどほどです。 週２回くらい筋トレして、徒歩や自転車移動は普通にやってます。 見た目的には現状維持で特に不満なくいます。 測ってませんが、体重７０ｋｇ付…

// 良いジムも見つからず（私の行動範囲はいいところが無かった）、 家でこじんまりとやっているので今まで書きませんでした。 ツイッターやブログで色々な方がトレーニングについて書いているのを見て、 新しい気付きがあり、とても参考になっています。 私…

// ジョギング前はBCAAだとエネルギー足りなくなることが多かったので、 しっかり糖質取るように変えました。 今のところは「バナナ」「団子」がレギュラーメンバーに入っています。 どちらも5kmくらいのジョギングできる可能性は見せてくれています。 私は…

// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 定価２３０円、実際は割引されて１００円ちょっとのシェイカーです。 マイプロテインのシェイカーは初めてですが、 PC作業部屋でBCAAやプロテインを飲むために購入しました。 600mlの大きめの方です。 …

// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 ９月の注文では初めに手元に届いたのにレビューしていませんでした。 BCAA同様にTwitterでは報告済みです。 ミルクティーは限定パッケージです。 やっぱり持つべきものは味覚が近い方のレビューですね。…

// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 最初に届いたImpactホエイのミルクティーのレビューはまた後回しです。 Twitterでは飲みながら、あまりの感動に実況Tweetしてしまいました。 BCAA(分鎖岐アミノ酸)のMojito(モヒート)味です。 Mojito、…

// 今朝のジョギングですが、リベンジの３ｋｍコースを走りました。 過去２回連続で2.7kmでリタイヤしていたルートです。 このルート1.5km付近から緩やかな上りがずっと続くコースです。 しかも、後半になるにつれて上りが急になってます。 結果、この後半の…

// 今回の注文はすごく時間がかかりました。 9/9 注文 9/21 5kgのImpactホエイのみ到着 9/27 他のアイテムが到着 18日間かかりました。 今までこれほど時間がかかったことが無かったので、いい経験です。 これまでは毎回、５ｋｇのインパクトホエイしか注文…

// マイプロテインやx-plosionの大きいサイズを買うと、容器が必要になりますよね。 ジップの袋は開け閉めが面倒です。 マイプロテインは専用の容器が数百円で売っていますよね。 私は一つは容器持っているのですが、 PC作業部屋にはないので、 先日ダイソー…

// 足の幅が広い人向けのランニングシューズは最近豊富ですよね。 同じ型でも「W」が付いた、幅広モデルがあって私はうらやましく思っています。 左B、右Cで細めなので中々合うサイズの靴を探すのに苦労しています。 国内で流通しているのは、ワイズ(幅)がD…

マイプロテインは、 私が調べた限りではホエイプロテイン最安のブランドです。 この前iHerbで注文したONのゴールドスタンダードの半額以下です。 今回注文したImpactホエイ5kgは、たんぱく質20g当たりの値段が31.6円でした。 OptimumNutritionのゴールドスタ…

停滞期を抜け出すために、あえて糖質を摂取する！ 消費カロリーが摂取カロリーよりも多いのに、 体重が減っていかない。 ダイエットしている方なら、経験している人は多いとおもいます。 停滞期って言われるやつですね。 私も今回のダイエットで、かなり長い…

PCの作業部屋にもダンベルを置いています。 軽量の物ですが、腕や肩はこれで十分です。 ただ、グリップが細いんですよね。 握力無いのにサイズが合わないとしんどいです。 そして、６ｋｇとか８ｋｇを扱うとどうしても手のひらのダメージが気になります。 っ…

長期的な体型改善のためにFFMIで筋量を管理したい 今回はLBMとFFMI (Fat-Free Mass Index)、 除脂肪体重と除脂肪体重を使ったBMIのようなものです。 BMI（Body Mass Index）は、 身長を加味して、体重が多いか少ないかを見るための指標です。 体重を身長の２…

// どうも、デブニート３８は筋トレ信者でした。 減量するのに、食事管理と筋トレで十分だと考えていました。 有酸素運動は気分転換位に考えていました。 ジムで十分に鍛えていた時に刷り込まれた知識だと思います。 今は有酸素運動を積極的にダイエットに使…

BCAAってなに？ バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸です。 この３つはアミノ酸は分子形状から、分岐鎖アミノ酸（Branched-Cchain Amino Acid）と呼ばれています。 これの頭文字を取ってBCAAです。 BCAAの役割は大きく２つ、 「たんぱく質…

プロテインの値段について書いてきました。 同じように、２０ｇのたんぱく質をとるのに、 今回買ったOptimumNutrition（オプティマムニュートリション、以上ON）のゴールドスタンダードも計算しました。 75.1円です。 ええ、安くありません。 むしろこれまで…

この記事は、プロテインの値段について書いた記事を前提に書いていますので、 まだの方は下の記事を先に読んでください。 プロテインは高いのか？値段だけじゃないメリット - debuNEET38(デブニート３８)の高血圧日記 前回の記事と今回の記事を書くのに使用…

プロテインは高い？ プロテインはただのたんぱく質として考えると、 決して高くありません。 ただ、安くもないです。 たんぱく質を２０ｇ摂取したい場合、 安売りの鶏胸肉５０円/１００ｇだと５１円分です。 １０％は脂の多いスジや皮なので、 それを廃棄し…