９月の運動での消費カロリーは、 筋トレ 5,000kcal 有酸素運動(ジョギング) 10,000kcal 運動で15,000kcal消費するってことは、 脂肪は2kg超えて消費できますね。 感覚で9/1に設定した体脂肪2.5kg削減でもいけそうです。 体脂肪を2.5kg消費するには、-18,000k…