まだ９時前だというのに、今朝は３０℃を超えています。 みなさん熱中症に気をつけてください。 私は自室にエアコンがないので、 エアコンのあるリビングに避難中です。 今朝は、普段やらないジョギングをしてみようと気合入れてました。 体重も８２kgまで減…

今日もやっていきます。 摂取目標が古い数値でしたので、計算しなおしました。 暑さで運動量減っているので、基礎代謝よりかなり少なくしました。 摂取目標P(タンパク質)：160g、F(脂質)：30g、C(炭水化物)：150g、1520kcal 脂肪と一緒に、筋肉も減ると思い…