筋トレは一日ごとに部位を変えてやります。 9月は 腕の日、肩の日を作ります。 これで、 背中 胸 足 腕 肩 となります。 一日オフ日を挟むとして６日サイクルになります。 ９月から取り入れたかった腹筋ですが、 サブメニューに据え置きです。 以前のように…

８月は有酸素運動と筋トレの消費カロリーを分けてとらえるため、 有酸素運動もしっかりと記録していきました。 その結果、ジョギングとウォーキングで9,610kcal消費できました。 先月は１万歩ウォーキングに取り組みました。 これは消費カロリーにかなり貢献…