朝の体重 体重：75.8kg 摂取カロリーとPFC量 熱量：1565 kcal たんぱく質（P）：130.2 g 脂質（F）：31.9 g 炭水化物（C）：182.8 g 今日は炭水化物多めです。 原因は２つ ①パックのご飯 レンジで温めて食べるご飯、あれ２００ｇもあるんですね。 それを昼に…

サボった後の「一日のまとめ記事」は今さら感があるので、 一つに凝縮させます。 摂取カロリーやPFCの摂取目標はこの前決定した値 P：154g、F：40g、C：156g、1,600kcal を使っていきます。 9月の目標を考える、食事PFCとカロリー - デブニート３８のダイエ…