ここ最近は食事管理について考えてます Googleスプレッドで管理していて、 自由度と管理のしやすさが気に入ってます。 何年もExcelでやって来た慣れもあります。 いまのやり方は良い方法だと我ながらおもいますが、ベストじゃないんですよ。 まず、目標設定…

朝の体重 体重：74.5kg 雨でジョギングは難しそうな天気。 市営ジムも視野に入れて活動開始。 摂取カロリーとPFC量 9/14の食事Tweet Twitterでは個々の食事のカロリーやPFC量も記録しています。 熱量：1615 kcal たんぱく質（P）：91.9 g 脂質（F）：80.6 g …