今日から夜の空腹対策を始めました。 夜の間食対策、量減らして回数増やす。 - デブニート３８のダイエット日記 初日ですし、いろいろと不安のある作戦なので、 今日やってみて微調整するつもりです。 朝の体重計 体重：77.7kg 体脂肪率：21.9% 昨日お酒飲み…

最近、夜寝つきが悪いです。 ２２時か２３時くらいに布団に入るのですが、 ２時くらいまで眠れない日が続いています。 我が家の夕飯は１８時半、 食事が遅い私は１９時頃に食事を終えます。 ２２時くらいに寝れてしまえば、問題ないのですが、 寝付けないと…

昨日の振り返りです。 昨日は高い湿度と高い気温、雷と強い夕立とコンディション悪かったです。 また、引っ越し準備、親戚とのお酒の会とダイエット活動しにくい日でした。 朝の体重計 体重：77.2kg 体脂肪率：22.8% 少し高い体脂肪率でしたが、 朝はばらつ…