長期的な体型改善のためにFFMIで筋量を管理したい 今回はLBMとFFMI (Fat-Free Mass Index)、 除脂肪体重と除脂肪体重を使ったBMIのようなものです。 BMI（Body Mass Index）は、 身長を加味して、体重が多いか少ないかを見るための指標です。 体重を身長の２…

// ジョギング中どんな音楽聞くかってお話しです。 最初に、 私は学校の音楽教育で苦手意識があってあんまり音楽聞きません。 PC作業中もYoutubeやTwitch、OPENREC.tvなどで配信見てます。 昔はニコニコ動画だったのですが・・・ なので、音楽はほんとに狭い…

朝の体重 体重：75.0kg 朝の体重が少なく、昨日の夜もあまり食べていません。 朝からしっかりと食べて、調整したいです。 摂取カロリーとPFC量 9/8の食事Tweet Twitterでは個々の食事のカロリーやPFC量も記録しています。 熱量：1863 kcal たんぱく質（P）：…