由緒正しいニート活動と腹筋ローラー
今日は由緒正しいニートとして、
昼寝をしました。
すごく眠いので、ニートパワー全開にしてお昼寝します。
— debuNEET38 (@debuNEET38) July 5, 2018
おやすみなさい。
おはようございます。
— debuNEET38 (@debuNEET38) July 5, 2018
２時間お昼寝を完遂いたしました＾＾
少し盛ってました。
ツイートでは、２時間の昼寝と書きましたが、
どうやら一時間半くらいでした。
今日は、自分の部屋以外の掃除をしました。
なので、Wikiでは家事をしないというニートの定義があるので、
厳密に言いますと、
今日の私は由緒正しくはなかったです。
昼寝の原因は、４時間睡眠と筋トレでヘロヘロだったからです。
なお本日のメニューは、
- スクワット
- 肩トレ４種目
- ３０分のウォーキング
- 腹筋ローラー
腹筋ローラーはトドメでした。
腹筋は昨日やってますが、負荷が足りなく疲労感・筋肉痛ともなかったので連日やっちゃいました。
昨日は、オーソドックスなタイプと
足あげた状態でのツイストです。
負荷を足すために、今日はこれ「腹筋ローラー」を使いました。
少し体重減ってきたので、
なんと立ちコロがまた出来るようになりました。
まだ４回しかできないので普段のメニューには使い難いですが、
とてもうれしかったです。
やる気アップしたんで、明日からも頑張れそうです。
それでは、また明日。
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優秀な選手＝優秀な指導者、コーチ、監督
2018年上半期、由緒正しいニートになりました。
今週のお題「2018年上半期」
お題記事は、今の私にとってアクセスが集められるので重要です。
毎週しっかり書いて、月間PV1000につなげたい。
6月が終わったということで、2018年も折り返し地点過ぎたんですね。
マラソンだったらまだまだ辛いところ残ってますが。
私の経験では３０ｋｍ過ぎたあたりで、猛烈に辛くなります。
体調いまいちだと歩き始めちゃう地点。
デブニート３８の今、８０ｋｇオーバーの体を持て余してます。
朝の30分のウォーキングがせいぜいです。
２０１８年の前半ですが、
１～３月はうつ病全盛期でした。
週に１、２回近くのドラッグストアで保存食を買う以外は、
外に出られない生活を送っていました。
毎日、怠さ、頭痛、睡眠不足を抱えて、
一日４～５時間の活動時間はゲームしてました。
４月になって、会社をやめて、実家に帰ることを決めました。
もう会社を休職できる期間の残りわずか、
貯金もそこをついてました。
傷病手当は２度目のうつ病発症のため給付を受けられませんでした。
家族の手を借りて、なんとか少しずつ引っ越しの手配しました。
５月、引っ越しと慣れない田舎暮らし
GW明けに引っ越ししました。
４月中とGW中は値段が高く、とても引っ越しできませんでした。
理解ない両親と、対話のできない父との生活がスタート
最初は本当につらかったです。
理屈の通じない両親と
話も聞かずに怒り出す父には相当ストレスでした。
５月後半には、少しずつ体調がよくなってきて、
睡眠と食事が改善できました。
ダイエットのため少しずつ運動も開始しました。
６月、ハローワーク、HatenaBlog開始
会社の退職は５月末尾にしていたので、
６月からが由緒正しいニート生活のスタートです。
もちろん親の脛をかじってます。
ハローワークに失業給付を受けるための準備を始めました。
未だに給付開始とはなっていないので何とも高いハードルです。
インターネットの設置が完了し、
この「debuNEET38(デブニート３８)の日記」を始めたのも６月です。
文字で書くといろいろとあるように見えるから不思議ですね。
次回は２０１８年を振り返ってかな。
それでは、またお会いしましょう。
通常のブログは続けますよ。
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父と給料やらお金の話をしました
ええ、頭を使うのはただです。
ブログを書いて公開するのも無料
てなわけで何も生産性の無いデブニート３８ですが、
ブログは書くわけです。
昨日も今日も
暑い暑いと文句を言いながらパソコンの前に座ってます。
さて、まず我が家のお話し
私は３人兄弟です。
３人とも大学に行かせてもらいました。
妹は県立の４年制大学
弟は私立の４年生大学＋大学院２年
私は国立の４年生大学
３人とも実家を出て、仕送りで下宿してました。
そこまで進学にこだわってないのですが、
今思うとありがたいことです。
ちなみに高校は公立高校です。
父は高卒で平社員で工場勤務です。
母は専業主婦です。
姉弟の年齢差的に、仕送りが必要な大学生が２人被る時期があります。
その時は父は４０代だったです。
そのころ景気が悪くって切り詰めるのが大変だった。
給料も年７００万くらいだと。。。
ありがとうございます。
でも、私３８歳です。
４０歳まで勤めたとしても７００万・・・
ほど遠い数字です。
うつ病で休職して、評価外に吹き飛ぶ前でも５００万くらい・・・
残業をしない仕事スタイルとポリシーだったのですが、
残業しても７００万は絶対に到達しなかったでしょう。
今はどうなんだろう
皆さん給料は右肩上りですか？
私は２９歳くらいからほぼ横這いだったんじゃないかな。
いまって、収入減ってるけど、
生活にかかるお金やら、
学費なんかはそんなに変わってないよな。
って思うわけでございます。
共働き前提なんでしょうね。
そして、現ニートの私、
復職しても、会社員である限り、
以前の自分の年収に到達しないでしょう。
時代と父の偉大さを知った一日です。
ハローワークに「うつ病」って証明
暑いです。
ブログを書いている私の部屋、３５℃あります。
どどん
デブニート３８はファッション鬱じゃなかったんですね。
２回うつ病になってます。
１回目は、動けなくなり、食べられなくなりました。
２，３日ベッドから動けない
料理出来ないからコンビニ弁当、吐く
って感じを繰り返しました。
治るまで一年以上かかりました。
２回目は、吐き気、眠れない
謎の吐き気です。
食べてないのに吐き気、通勤中になんども胃液を吐きました。
疲れているのに眠れなくなりました。
２回目は一年くらいで元気になりました。
そんで、今は元気です。
眠れるし、吐かない。
引っ越す前にちゃんと調べておけばよかったです。
そうすれば、わざわざ栃木のど田舎から、
神奈川の山まで行ってきて、
これを書いてもらう手間が省けました。
今日はこれをハローワークへ提出してきました。
ちゃんと処理されれば、失業保険が貰えることになるみたいです。
気がかりがひとつ
休職を開始したときは別の病院だったんですよ。
そこは医師がちょくちょく変わり、ストレスだったのですが、
遂に酷い医師を引き当ててしまって病院を変えたのです。
だから、診断書を会社へ提出して休職していた期間より、
この傷病証明書の「職業につくことができなかったと認められる期間」が短くなってるんですよ。
あーあついあつい。
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ただいま、ダイエット赤信号
どうも、
栃木のど田舎から出て、
神奈川の山の方へ旅に行ってました。
ハローワークに提出する傷病証明書っていうのを、
以前かかっていた医師に書いてもらう旅です。
半年近く前に行ったきりだったのですが、
なんとか書いてもらうことができました。
向こうにいる人たちと一日遊んで帰ってきました。
そんなこんな不摂生、
ダイエットにいい影響があるわけもなく・・・
デブニート３８はダイエットしてますが、
体重減らすことよりも体脂肪を落とすことに重点おいてます。
筋肉は極力落とさない方法です。
帰宅後、初の体重を計ったら、
出発前より１．８ｋｇくらい減っていました。
が、体脂肪率は変わらなかったんです。
つまり、脂肪と一緒に筋肉落ちちゃったんです（涙）
出発前 体重：84.1kg 体脂肪率：26.1%
帰宅後 体重：82.3kg 体脂肪率：26.1%
おそらく、
筋肉が1.3kg減って、脂肪が0.５kg減ったイメージですね。
考えられる理由は３つ
１、有酸素運動し過ぎ
２、３日間、筋トレしなかった
３、たんぱく質不足
１、有酸素運動し過ぎ
結構、歩きました。
出発直前に血糖値のTVを見たせいで気になり、
食後に軽くウォーキングしました。
ただでさえ、移動で歩いていたのに、完全に余計なことしました。
２、３日間、筋トレしなかった
自重でできる筋トレすらしませんでした。
ただし、移動前日は多めにやった
３、たんぱく質不足
移動前日に多く筋トレしたのに、
回復する分のたんぱく質を取れませんでした。
外食はどうしても脂質と糖質が多くなりがち。
痩せる意識を強く持ちすぎて、食べる量が少なすぎました。
脂質や糖質オーバーしてでもたんぱく質を取るべきでした。
どうやってリカバリーしようか？
たぶん、この３日間で作った悪い流れは三日間くらい残りそう
覚悟しなくちゃ。
たぶん、痩せると思います。
一度減りだすとググっと減っていくので。
でも筋肉も減っちゃうだろうな。
明日、明後日は有酸素運動無しにして、
筋トレのみにします。
メニューは普段やっていないものを追加するつもり。
そして、多めにたんぱく質を摂取し、
糖質も気持ち多くする。
今から寝る前に、プロテイン飲みます。
あー、まじヤラカシたー。
ブログに書かない、その日のエクササイズなんかを呟いてます。
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それでは、
明日は、傷病証明書持ってハローワークに行ってくるぞ。
朝食後のウォーキングとダイエットと未知との遭遇
朝から歩いてきました。
暑かったです。
昨日テレビで「主治医が見つかる診療所」みたら、食後歩こうかなと。
でもなー
血糖値とダイエットは直接的じゃないんだよ。
糖尿病なら分かるんだけどね。
私も田舎にもう慣れましたよ。
すれ違う、小学生、中学生は挨拶してくれる。
ちゃんと身構えて挨拶してます。
「おはようございます。」
２キロ歩いて、
犬の散歩をしているおばちゃんに遭遇
大丈夫、もう私は田舎に適応した。
挨拶できるぜ。
しかし、今朝のディズニーTシャツおばちゃんは強かった。
不意打ちしてきやがった。
「おはようございます。」
まだ５ｍ以上距離あるじゃねーか。
それは不意打ち過ぎるだろ。
そんなデカい声出す準備できてないよ。
犬の散歩をしているおばちゃん
ディスに―Tシャツのおばちゃん
Tシャツパツパツです・・・
毎日歩いてるよなー。
ぱつぱつだよなー。
ええ、血糖値とかはトッピングだな。
ダイエットはやっぱり、食事制限
それでもって運動
摂取カロリー＜消費カロリーにするのが基本だなと。
TVの編集の仕方に違和感ありありでした。
血糖値下げるポイントポイントのテクニックを、
さもダイエットに効果ありそうに見せるやりかた。
メディアはきたねーぜ。
んじゃ、東京、神奈川と旅に行ってまいります。
次の更新は帰ってきてから、
おそらく来週になります。
