ブログチャレンジ初級をクリアできました！
こんにちは、デニー３８です。
頭が整理できずに、時間ばかり過ぎていってます。
このブログは更新頻度減ってますが、
今まで通り適当に続けています。
減量はモチベが戻って来たら再開します。
それまではリバウンドしないように維持していきたいです。
今日は放置していた、 ブログチャレンジです。
月間PV1000がどうしてもクリアできずにいました。
久しぶりにGoogleAnalytics見てみたらこれです。
真面目に更新していた10月のPVが1000を超えていました。
ということで、
順風満帆の蒼きdebuNEET38がブログチャレンジ「初級 ブロガーを目指す君へ」をクリアしたぞ！！
Twitterではちょくちょく報告していたのですが、
ちなみにこのブログでまだ報告してませんでした。
9月のPVは伸び悩みました。
更新頻度が減った11月はこの半分くらいのPVで推移しています。
ブログチャレンジは中級もあるのですが、
やろうかどうしようか迷っているところです。
以上です。
最近食べてる玄米について
こんにちは、デニー３８です。
１０月後半から減量でも増量でもない中途半端な時間を過ごしています。
腹筋をしっかり割りたい
腕と胸の強化したい
って相反する考えが同時にあって、
更にモチベーションも低く、
どちらにも舵を切れていません。
なので食事管理も中途半端です。
糖質もかなりの量食べてます。
ただそんな中でも、
毎食の主食は玄米をメインに変えました。
私の家では、自分の家の田んぼで作られた米を食べていますが、
今朝からはおばあちゃん家の玄米を貰って炊いてみました。
これが味が全然違うんですね。
おばあちゃん家の田んぼと我が家の田んぼは２ｋｍくらいしか離れていません。
同じ市内です。
なんでこんなに違うんでしょうか。
よくわかりませんが違う部分は、
１、米の研ぎ汁
私の玄米の磨ぎ方は、
最初の水はすぐに捨てます。
その後、しっかり米同士すり合わせるようにして、
米に傷を付けるイメージで研いでいます。
拝むようにってよく言いますが、私は片手で握るようにしてます。
我が家で作った米は、３回研いでいます。
しかし、おばあちゃん家の米は、とぎ汁の濁りが濃く、
５回研いで炊きました。
吸水はどちらも１２時間程です。
もう少し長く置いておくと発芽玄米っぽくなります。
２、食感
食感が全然違います。
我が家のはプチプチした食感の玄米です。
おばあちゃん家のは、玄米なのにもっちりした食感で、
粘りやうま味が強いです。
ただし、おばあちゃん家の玄米は、5回も研いでも独特のにおいがありました。
売っている玄米に近いのは、我が家の玄米ですが、
デニー３８的にはおばあちゃん家の米の方が美味しいです。
ってなわけで、こんなこと考えながら食べる食事は楽しいです。
母に言わせると、「めんどくさい」らしいですが。
売ってる玄米ばかりの都会にお住いの方に、
通常農家が出荷する玄米は緑色のくず米が相当入ってます。
これごと炊いても大して味に差はないのですが、
出荷時に取り除くんですね。
ちなみに精米機を通すとこういうコメは、はじかれます。
そんな田舎ネタでした。
以上です。
筋トレのモチベ低下も復活もあいつのせい
こんにちは、デニー３８です。
どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。
先月まではデブニート３８を名乗っていた私です。
現時点でもニートです。
雇用保険の失業給付も先月が最後でした。
メンタルも痛んでいて、困った体です。
これからどうしようかと考えて、
やりたいことを書きだしたり、
やらなきゃいけないことを書きだしたりしました。
思考がループに入ってしまっていました。
ネガティブになることもあり、
それで色んなことを考えて思考がループしたり、
発散していました。
ダイエットのこと考える余裕が無かったんですね。
２回のうつ病で合計２年半も休職していました。
懐具合も寂しいです。
それでも、実家に引っ越した今はこの状態でも何とかなるんですね。
ということで、
しばらくやることを２つくらいに絞ったんです。
ニート継続です。
それでもいいかなと。
ということで、もうしばらくダイエットに注力していこうかなと考えるようになりましたとさ。
ニートで悪影響なメンタルになり、
以上です。
現状を再確認、これからどうしていこうかな
どうも最近ダイエットに対してもモチベーションが下がり気味でした。
どうやら私をダイエットに突き動かしていたのは、
デブ脱出というモチベーションだったようです。
最近は体重計に表示される体年齢も実年齢と同じ程度。
鏡を見てもデブではなくなっています。
次の目標設定は「割れた腹筋を見る」ことでしたが、
どうやらこれはデブ脱出程のパワーはなかったようです。
今は鏡を見ると貧弱に見えるので、
腕と胸の大きくしようと考え初めて、
筋トレを再開しています。
このモチベーションが育ってきています。
もっと育てて大きな意欲にしたいです。
そんな感じですので、体重測定もサボり気味でした。
ちらほらと寝る前に体重計に乗って、
スプレッドシートに書きだしました。
まずは、現状を再確認するところから。
減量・ダイエット・ボディメイクに取り組んでいる方にフォローいただけると嬉しいです。
記録がある過去の7日分を平均しますと、
（10/30、10/31、11/1、11/3、11/4、11/6、11/8）
体重：71.8 kg
体脂肪率：19.3 %
１０月後半からサボりまくっています。
体脂肪率は９月末頃と変わらないくらい。
体重は１０月中頃と変わらないくらい。
１０月初めに立てた目標とは大きくかけ離れた結果です。
ここから再スタートです。
でも、
食事管理をしっかりやるモチベーションもないです。
ジョギングを定期的にするモチベーションもないです。
出来ているのは、
- 腕と胸メインの筋トレ
- 気が向いたときに上記以外の部位の筋トレ
- ウォーキング
- 階段上り
- 高タンパクな食事（糖質・脂質も多くなってます）
減量続けるのか、増量するのかも決めかねています。
そんな感じなので、目標も特に決めません。
緩くやってきます。
以上です。
田舎ストレス①仕事について
ダイエットは以前より緩やかですが再開しています。
ちょっと日中やることが増えたので、
なかなか以前のようなペースでTwitterやブログ書けないでいます。
それで昨日の話、
沢山飲んでしまいました。
飲んだ理由①です。
私の前職はシステムエンジニアでした。
今は会社に属さずにSE出来ないか、
コンピューターとネット使って生活できないか試行錯誤を始めました。
今は子供のお小遣いくらいですが、まぁいろいろ試していきます。
ちなみにこのブログの収益は・・・先月70円でしたｗ
私がそういう仕事についていたの知っていて、
色々PCの雑用を頼まれるんですよ。
基本断っています。
普通に表計算ソフトくらいや、パソコンの設定作業くらいなのですが。
昨日は、
おばあちゃんから売上計算してほしいと頼まれ、
やってあげました。
それをお手伝いの範疇で頼まれるのは、やっぱり違うんですよね。
ということで、飲みながら遊び感覚にしてこなしました。
これがビール飲み始めた理由ですね。
でも、最後です。
やっぱり、本職のような作業をお手伝い感覚でやるのは違うかなと。
おばあちゃん家の手伝いするのは、お手伝いです。
無償でも、親戚付き合いの範囲でOKです。
おばさんの塾のお手伝いも、OKです。
おこずかい１時間８００円です。
ちなみに栃木県の最低賃金でしたが、１０月１日から８２６円にかわってます。
経営者として叔母さんどうなの？っておもいますが。
お手伝いなので８００円でも構いません。
でも、パソコン使って、簡単な入力・計算作業でも
私の商売道具とスキルと作業時間使ってやるのは、やはりお手伝いじゃないなと。
もう、お酒とかで紛らわさずに、断ります。
それか作業前に正当な見積もりして、受けることにします。
まぁ、時給換算すると何千円ってなるから、
オブラートに包んで断る方針です。
左官屋さんに壁作っても貰って、材料費だけって言うのはおかしいですよね。
DIY範囲の素人ならそれでもいいのかもしれませんが。
まぁ、コンピューターって言葉は知っていても、
私の仕事はあまり理解されてないんだろうな。
おばあちゃんは、親戚の若い農家仲間がそんな計算やっているのを見て、
うらやましくなって頼んだんだと思います。
以上が、飲み始めた理由です。
これだけだったら、ビール２本か３本で終わったんですよね。
それが６本までいっちゃった理由は、田舎ストレス②で書こうかな。
当分、不定期更新になりそうですが、
気が向いたら書いていきます。
以上です。
10/18の体重・食事・運動 芋焼酎のみました②
朝の体重
体重：70.7 kg
筋肉痛が各所に残っているのでオフ予定でスタート。
お酒を飲んで浮腫んでいますが、
まぁまぁ減量はすすんでますね。
摂取カロリーとPFC量
Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。
@debuNEET38をフォローいただけると嬉しいです。
熱量：2395 kcal
たんぱく質（P）：158.1 g
脂質（F）：54.2 g
炭水化物（C）：138.3 g
カロリーは784kcalの超過です。
内アルコールは769kcalです。
昨日と同じですね。
胸肉を再開してるのでたんぱく質が足りなくなることないのが、安心感につながってます。
脂質は14.2gオーバーですが、糖質は44.6gアンダーなので、軽傷で済んでます。
夜中に食べたポッキーは完全に余計でした。
そこだけですね。
運動
・ジョギング：なし
・筋トレ：なし
・ウォーキング：130 kcal
PC作業部屋周辺のお散歩（2.1 km）
・サイクリング：360 kcal
おばあちゃん家→スーパー→PC作業部屋（5.35 km）
PC作業部屋→ハローワーク（6.15 km）
ハローワーク→PC作業部屋（5.66 km）
自転車で消費カロリーある程度稼ぎました。
夜の体重計
体重：72.4 kg
体脂肪率：18.8 ％
同じような食事だった昨日とは打って変わって、良い値でした。
しかし、今月は目標達成がかなり怪しいです。
先月はこのくらいの時期には、目標値を超える日もあり、平均で到達を待つような状態でした。
この日の体脂肪量が13.6kg、目標が11.7㎏
ちょっと無理そうですよね。
食事管理も運動も予定通りで来ていないので、残り１３日。
気を引き締め直してやっていきます。
以上です。
10/17の体重・食事・運動 芋焼酎のみました
朝の体重
体重：71.6 kg
筋肉痛はひどいですが、
最近は天候が安定してきて心地よい秋の陽気。
朝晩は冷え込む栃木県ですが、
私の偏頭痛はかくれんぼしてくれていて調子いいです。
摂取カロリーとPFC量
Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。
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熱量：2309 kcal
たんぱく質（P）：126.1 g
脂質（F）：57.8 g
炭水化物（C）：135.6 g
カロリーは698kcalの超過です。
内アルコールは769kcalです。
なので、それほど悪くない食事管理です。
運動
・ジョギング：254 kcal
二日連続のジョギングでした。
脚トレの筋肉痛もあり、
3.26 kmと短めのジョギングでした。
・ウォーキング：350 kcal
PC作業部屋周辺のお散歩（2.1 km）
郵便局へ徒歩往復（3.78 km）
ちょっと距離のある郵便局まで歩いたりして、消費カロリー稼ぎました。
・サイクリング：112 kcal
ホームセンターに行く用事があったのでその往復を自転車にしました。（5.74 km）
自転車でいったことで、買う予定の無かった紙パックの芋焼酎をゲットしてしまいました。
・筋トレ：100 kcal
上腕二頭筋と肩トレをメニュー少なめでやりました。
夜の体重計
体重：72.0 kg
体脂肪率：20.2 ％
お酒飲んだせいだと思いたいくらい悪い値でした。
最近、体脂肪率が高く表示されてます。
そろそろいい値が見たいところです。
以上です。
