// ９月筋トレの振り返り 23日間筋トレしました。 目標23日でしたので、ギリギリ達成できました。 目標を気にせずやってきたので、集計してびっくりしています。 腹筋だけや上腕二頭筋だけのボリュームが無い日も含めています。 ９月は序盤に右肩や広背筋右…

// 朝の体重 体重：73.5 kg ハローワークの失業認定日が10/3まだ就職活動実績が無いので、この日はなんとしてもハローワークに行かなくてはならない日でした。 PC作業部屋、おばあちゃん家、ハローワークとかなり忙しくなりそうです。 摂取カロリーとPFC量 1…

// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 ９月の注文では初めに手元に届いたのにレビューしていませんでした。 BCAA同様にTwitterでは報告済みです。 ミルクティーは限定パッケージです。 やっぱり持つべきものは味覚が近い方のレビューですね。…

// ９月食事管理の振り返り ①蛋白質（ProteinのP） 摂取目標：154.0 g（±10.0 g以内はOK、後付けルールです） ９月平均：129.5 g 合格日数：９／３０ プロテインという便利なものがありながら、 この結果はとても残念です。 ②脂質（FatのF） 摂取目標：30.0 …

// 朝の体重 体重：73.5 kg 飲んだ後の浮腫み測定です。 ダルさと偏頭痛。 おそらく二日酔いではなく、台風接近の影響で偏頭痛になってると思います。 摂取カロリーとPFC量 9/30の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @de…