日記、ドカ食い、ダイエットを成功させるコツ
こんばんは、
１日２回体重計に乗るときにTwitterを見るブタは私だ。
そして、その時に思いついたことを書くブログがここです。
私は１日４回食事を取ってます。
これは継続的に体内のアミノ酸濃度を高く維持するってイメージでやってます。
今はあんまり必要ないんだけど。
そのかわり、１回の食事の量は結構少ないです。
他にも意識してることあるんだけど、
以前書いてるし、何より今かく気力はない。
４回目の食事を普段の２倍食べちゃいました。
たぶん筋トレ開始して、体が求めてるんだと思う。
デニー３８は意思ヨワなのです。
正直にお腹一杯たべました。
以前なら、気を引き締め直すとかやりそうですが、
もう何度もこんなことを繰り返してます。
さすがにダイエットを成功させるコツ的なのがわかってきてます。
ダイエットで大切なのは続けること
キレ食いしちゃっても、気にせず翌日以降も続ければ結果は出る。
ただ、
やり方が間違ってたり、
自分に合わないかもしれないから、
PDCAサイクルは意識してます。
どんな世代がみてくれてるんだろ。
社会人にはおなじみのPDCAだけど、
中学生とかも見てくれてるのかな。
Plan＝計画、Do＝実行、Check＝評価、Action＝改善
こんなかんじ
要するに、
継続は力なり、変化も力なり
食べ過ぎの言い訳して、メンタル回復させて明日からも頑張ります。
今日は軽くスクワットしました。
ただ、やはり昨日のプランクが良くなかった。
腰に疲労がたまってます。
プランク自体は悪い運動じゃないと思います。
ただ、腹筋に効くくらいまであの体制を維持するのは、
あんまり良くないかも。
人間の背骨って、あの体制を維持するように出来てないと思う。
１００秒とかはやらない方がいい。
負担の無いくらいの時間、私だと３０秒くらいかな。
効かなくてもいいから、小分けにしてやっていこうと思います。
んじゃ、また明日
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