現状把握と目標（11月末まで）

ダイエット再開して、毎日朝と夜に体重測ってきました。

朝と言っても、

　　今日みたいに昼過ぎたり、

夜と言っても、

　　みんなが学校や会社で励み始めてる時間だったりですが・・・

とりあえず、

　朝は、寝て起きて、コップ一杯の水を飲んでから計測

　夜は、お風呂入って寝る前に計測

朝と夜の計測は誤差を無くすためです。

それが1週間（7日分）以上集まったので、

ここらで現状把握と目標設定します。

リバウンドした私の平均したスコアはこんな感じ

　体重　75.0 (kg)

　体脂肪率　24.8 (%)

　除脂肪体重　56.4 (kg)

　脂肪量　18.6 (kg)

そんで、目標設定 

過去データ漁ってみると、

一か月で４ｋｇ以上痩せるときもありますが、

平均すると２ｋｇ強です。

と言うわけで、逆算です。

最初の3カ月くらいは、

脂肪だけで痩せられると思います。

むしろ序盤は筋量は戻るんじゃないかな。

11月末までの第一弾の目標は、

　除脂肪体重　56.4 (kg)　＋０．６ｋｇ

　除脂肪体重　16.6 (kg)　－２．０ｋｇ

　体重　73.6 (kg)

　体脂肪率　22.5 (%)

4か月か5カ月でサボる前に戻る計算ですが、

どうせ上手くいかないから、

11月末時点で修正します。

明日（気が向かなかったら明後日）、

これを達成するために、

カロリー収支どうしていこうか考えていきます。

それしないと、絵に描いた餅ですからね。