【日記】疲労回復、軽トレ、お酒

Twitterだと長くなりそうだけど、

ブログだと短くなりそうな日記

Twitterで3つも4つも投稿するの面倒なので、

日記ブログにしました。

昨日からの首と腰の疲労感が今日も残ってました。

なので、運動は軽め

５ｋｇのダンベル使って、

腕と肩を適当にやりました。

まだトレーニングログも付けないダラダラです。

rep数も、set数も、重量も、フォームもなーんも気にしてません。

今はこれでいい。

そんで、疲労溜まってたから、

昼寝や夕飯後にしっかり寝ちゃいました。

寝落ちと言ったほうがいいかな

椅子に座ってるとしんどいので、

ベッドでタブレットいじってるうちにウトウト

1時間くらいを小刻みに３回ほど。

昼寝は、もうちょっと寝られそうだったのですが、

今日も日中暑くて、寝苦しくて起きました。

部屋の温度計が３０℃を表示してて、

速攻エアコンオン

上の腕肩トレはエアコン効かせて快適

朝食：ご飯、おかずは何だったか忘れたｗ

昼食：スープパスタ（ツナ缶１つ、きゃべつ、とまと、ブロッコリー）

夕食：肉巻きカツ、おから

夕食から軽くお酒も飲みました。

• 焼酎の炭酸割り１杯
• コークハイ１杯
• ラムコーク１杯

ツマミは低温調理した鶏ムネ肉をワサビ醤油で。

以前だと、４回目の食事で炭水化物も取ってたけど、

基礎代謝も大分落ちてるだろうから意識して減らしました。

こんな感じ。

この後もう少しPC作業して、寝ます。

明日は月曜日ですか。

学生の方も、出勤される方も、ニートも元気に過ごせるよう願います。

私は、基礎代謝の計算でもしようかな。

このブログももう少し整理したい。