デブニート３８のデブ歴史、桜木花道もびっくりのリバウンド王
みなさんのダイエットの強敵は何でしょう？
私のダイエットの強敵はリバウンドです。
何度もリバウンドしていています。
最古のダイエットの記憶は高校３年の時です。
たぶん６８ｋｇぐらいあった体重を、
６０ｋｇぐらいまで落としたと思います。
大学の時は安定して５５ｋｇから６２、６３ｋｇぐらいでした。
社会人になっても６５ｋｇ以下を推移してましたが、
私は筋肉少なくひょろかったので見た目７５ｋｇに見えたと思います。
今思うと運動してたけど、食生活が悪かったです。
炭水化物と脂質が多く、
たんぱく質が不足していて、
筋肉が育たなかったんでしょう。
それでも、痩せるのは簡単だったので、
それほど危機感ありませんでした。
２００７年には、６５ｋｇから５５ｋｇにダイエットしました。
ストレッチとジョギングで痩せました。
４か月くらいで簡単に痩せられた記憶があります。
このあと、すぐリバウンドします。
オーダースーツを２着作ったのでよく覚えてます。
出来上がって届いたときには、すでにきつく、すぐ着られなくなりました。
２０１１年～２０１３年くらいは安定期で、
ジョギングを趣味にしていました。
６２，６３ｋｇくらいだったと思います。
その後はひどかったです。
ちょっと痩せてはリバウンドを繰り返しました。
すぐ痩せれると思い違いしていました。
そして、手元に記録が残っているものをピボットテーブルで集計してみました。
今はもうただのデブニート３８です。
振り返ると
筋肉を付けずに有酸素運動と食事制限で痩せる
筋肉量が減って基礎代謝が下がる
リバウンドする
という悪循環になっていました。
自分が痩せやすい体質と勘違いしていました。
過ちに気付いたときにはもう、
数か月で簡単に痩せらた体は、
もうどこにもありませんでした。
今は筋トレをメインにしてます。
有酸素運動も取り入れたいのですが、
今の体重で走ったり、長時間歩くと関節を壊しそうです。
無理にダイエットせず、
筋量増やしながら少しずつ体づくりしたいです。
