8/3の食事、脂質が食べたくてたまらない
今日は、体が脂質を欲しまくっていました。
ちょっと脂質制限辛いと今感じた！
— debuNEET38@ダイエット中 (@debuNEET38) August 3, 2018
アボカド、ナッツ、肉、チーズ食べたい！
TL眺めてると糖質制限してる人の、ひき肉とか脂質多めうらやましい。
チートデーじゃないけど、脂質DAY作りたい。
ストレスが一番良くないので、夜は脂質祭りにしました。
朝ごはん、８：００
ご飯６０ｇ、玉子焼き、サラダチキン７０ｇ、ツナ缶オイルあり
間食、１１：００
プロテイン２杯、コップ一杯のスポーツドリンク
午前中は筋トレが多いのですが、
今日は月間目標に設定した一万歩ウォーキングの１回目を行いました。
昼食、１２：００
鶏ムネ肉８０ｇ、野菜適当、豆スープ
間食、１７：００ トレ前、トレ後
とうもろこし半分、プロテイン一杯
夕食、１８：３０
黒豆ご飯１２０、餃子４個、サラダチキン８０ｇ、キュウリ揉み（サンマ缶１／３）、オニオンサラダ（ツナ缶オイルあり１缶）
摂取目標 P(タンパク質)：161.2g、F(脂質)：31.0g、C(炭水化物)：148.8g、1519kcal
総摂取量 P：165.8g、 F：49.7g、 C：106.8g、1542kcal
差分 P：4.6g(超過)、F：18.7g(超過)、C：ー42.0g(不足)、23kcal(超過)
今日は、昼過ぎにどうしても脂質が食べたくなりました。
なので、夜は何にも考えずに目についた脂を夕食に加えていきました。
結果、缶詰だらけでしたが大満足です。
食事管理もストレス溜めたら、続けるのがキツクなるので、
息抜きです。
チートデーの一番大切な役割もストレス発散ですので。
以上です。
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