10/7の体重・食事・運動 天気に影響され過ぎる男
朝の体重
体重：71.3 kg
お酒飲んだ翌朝という感じ100％の目覚め。
偏頭痛さんもこのところ元気で、私の体調は一向に上がってきません。
摂取カロリーとPFC量
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熱量：2453 kcal
たんぱく質（P）：107.0 g
脂質（F）：64.4 g
炭水化物（C）：214.1 g
真っ赤です。
夕飯がお菓子とお酒で済ませたので、たんぱく質が足りませんでした。
スナック菓子を一袋食べたので脂質もオーバーです。
運動
・ジョギング：320 kcal
お酒飲んだ朝としては走れた方ですが、距離を意識して走ったにしては物足りない結果でした。
4.18 kmを30とかなりゆっくりでしたが、
右足に痛みが出たところでやめました。
太ももの外側でスクワットの疲労がまだ残っているようでした。
・ウォーキング：なし
ダルさがあって自転車移動でした。
・筋トレ：なし
午後からだるさと偏頭痛で筋トレできませんでした。
夜の体重計
体重：72.3 kg
体脂肪率：18.3 ％
早い時間から飲んで、寝ちゃいました。
そこから起きていつも通り測定しました。
数値としてはかなりいいもので、体脂肪量目標11.3kgのところ、13.2kg。残り2kg弱まで迫ってます。
この計測の後、発泡酒２缶とスナック菓子食べたので、幻の数値になるかもしれません。
このところの曇天は偏頭痛とダルさを後押ししてくるので、ダイエットも難しいです。
なんとかストレス発散して切り替えたいです。
以上です。
