業務スーパー９月の安売りはダイエット向け
毎日引き籠っていますが、先日コロナのワクチン接種１回目に出かけたついでに、業務スーパー行ってきました。９月の特売品はなかなか豪華でダイエットしてる人・トレーニングしててPFC気にしてる人に嬉しいものが揃ってました。
この記事は関東圏の方でダイエットしてる人向けです。
業務スーパーの月毎の特売品は、関東と関西で内容が異なります。
関西の方は、関西のチラシを見てから業務スーパー行きましょう。
食パン、朝の輝き、73円
１斤340g、PFCとカロリー P : 7.6g、F : 4.8g、C : 50.3g、275kcal（100g当たり）
１枚に計算しなおすと、６枚切りは P : 4.3g、F : 2.7g、C : 28.5g、156kcal
１枚に計算しなおすと、８枚切りは P : 3.2g、F : 2.0g、C : 21.4g、117kcal
私は8枚切りが好きなので、好んで食べてます。１枚のカロリーも低そうなので。
ただ計算してみたら、糖質もカロリーも大きな差が無いので、好みで選んで良さそうです。
私は食欲の無い朝は焼かずに、昼はムネ肉載せたトーストで食べます。
（食欲あるときは、朝も昼も玄米です。食パンは食欲無い時のお助けアイテム）
茹でた鶏ムネ100gにキムチ載せてトーストして食べます。
いま私が食べているオススメのキムチを以前紹介しました。
併せて読んで貰えると嬉しいです。
カロリーに余裕があればマヨネーズをかけます。
原材料名はイマイチ
個人的には「ショートニング」「植物油脂」「異性化液糖」はこのんで摂取したくない。でも既製品買うなら仕方ないのかな。
気になる人はオーガニックショップや手作りのお店で買いましょう。
納豆、ミリオングループ 緑の小粒納豆、42円
先月も紹介したので私の食べ方はそちらを読んでください。
先月より更に安いです。9月いっぱい
オススメのセール対象商品
私は買わないですが、ダイエットに使いやすい商品が他にもあります。
今月は本当にお財布にやさしい。
９月は業務スーパーのお米が安い
カロリー制限でダイエットされている方でも、し量を測って食べるなら、ご飯食べても問題ありません。
むしろ計画的に食べることで、仕事も筋トレもパフォーマンスが上がって消費カロリーアップ。ダイエットにプラスな場合もあります。
私は玄米のプチプチ感が好きなので、白米を食べません。それと我が家は稲作農家してるのでお米を買いません。
場所に余裕がある人は、この値段なら買いだめするものあり。
豆乳も安い
タンパク質が豊富なので、女性に特におすすめです。カロリーがある飲み物なので、１日の食事としてPFCとカロリーを計算すれば、ダイエット中でも飲めます。
私は低脂肪乳が好きなのと、男性ですが女性ホルモンで胸が出やすいので大豆製品は取りすぎないようにしてるので飲みません。
今は筋トレで目立たないのですが、筋トレする前は女性化乳房で悩んで通院してました。「大豆製品は体内で女性ホルモンに近い働きをする成分が豊富に含まれているから、タンパク質は動物性を試してみたら」と医師に言われ、それから、豆腐は週1回程度にしてます。納豆はほぼ毎日食べてます。
寒くなってきたので、豆乳鍋なんか食べたいですね。今月１回くらいやりたい。
