7/26のご飯、省エネバージョン
いつもは、毎食ごとに書いていたのですが、
今日は夜にまとめてなので省エネバージョンでお送りします。
朝ごはん
ご飯１２０ｇ、ホッケ５０ｇ、サラダチキン５０ｇ
オクラ・めかぶ、インゲン・ピーマン
間食
プロテイン１杯
昼食
ぶどうとクルミのパン半分、サラダチキン１２０ｇ、キムチ
夕食
焼きそば１００ｇ、プロテイン１杯、納豆１パック、
豆とオクラとトマトのスープ、キムチ
摂取目標 P(タンパク質)：161.2g、F(脂質)：31.0g、C(炭水化物)：148.8g、1519kcal
総摂取量 P：109.2g、 F：23.1g、 C：113.1g、1110kcal
差分 ▲P：52.0g(不足)、▲F：7.9g(不足)、▲C：35.7g(不足)、▲409kcal(不足)
全体的に足りてないのですが、
今日は有酸素運動していないからと言い訳して、
実は食欲があまりないのでこれでいいかなという気持ちです。
朝からダルさがあったのですが、
なんとか足トレしたらこんな感じでダルダルになりました。
今日は早く寝ます。
睡眠GTの１０：００までには寝ちゃうつもりです。
Twitter始めました。
体重や血圧つぶやいたり、愚痴ったり、
誰かに絡んで暇つぶししたりしてます。
ツイッターフォローしてもらえるとモチベ上がります。
よろしくお願いします。
ブログの順位付けサイトに登録しました。
ポチッとお願いします。
