8/2のご飯、炭酸饅頭（田舎饅頭大暴れVol2）
昨日に引き続き、糖質モンスターがやってきました。
朝ごはん、８：００
ご飯１２０ｇ、玉子焼き、納豆１パック、ノンオイルツナ１缶、野菜適当
間食、１０：３０
プロテイン一杯、コップ一杯のスポーツドリンク
午前中は筋トレが多いのですが、
今日は月間目標に設定した一万歩ウォーキングの１回目を行いました。
昼食、１２：３０
鶏ムネ肉１００ｇ、野菜適当
間食、１６：００ トレ前
饅頭
こいつ糖質６０ｇも持っている天才食品です。
脳と筋肉をフル稼働しないと糖質オーバーします。
間食、１７：００ トレ後
プロテイン１杯
筋トレ後ですが、夕飯が近いのでプロテインは一杯にしました。
夕食、１８：３０
ご飯１２０、牛スキ風、野菜適当
摂取目標 P(タンパク質)：161.2g、F(脂質)：31.0g、C(炭水化物)：148.8g、1519kcal
総摂取量 P：111.3g、 F：27.4g、 C：155.6g、1422kcal
差分 P：－50.0g(不足)、F：3.6g(不足)、C：6.8g(超過)、－178kcal(不足)
どうですか？今日は何とか糖質モンスターの饅頭を乗りこなしたんじゃないでしょうか。
昼食を糖質抜いて、トレーニング前にしっかり糖質を取る作戦でした。
饅頭にするか、オレンジジュースにするか、スポーツドリンクにするか迷いました。饅頭は3兄弟中では最大の強敵ですが、何とかなるもんですね。
足りないタンパク質は、プロテインを1杯か2杯寝る前に飲みます。
以上です。
欲しいものリスト作成しました。
欲しいものが気楽に買えない状況ですので、補助いただけると大変助かります。
Twitter始めました。
体重や血圧つぶやいたり、愚痴ったり、
誰かに絡んで暇つぶししたりしてます。
ツイッターフォローしてもらえるとモチベ上がります。
よろしくお願いします。
ブログの順位付けサイトに登録しました。
ポチッとお願いします。
