10/8の体重・食事・運動 偏頭痛Day続く
朝の体重
体重：73.0 kg
ものすごく酷い浮腫みの朝
飲んだせいか、曇りのせいかわからない鈍い頭痛とともに目覚めました。
夜中に蚊の襲撃を受けて、左ふくらはぎと左手の親指を刺されました。
このところの体調不良とストレス、今朝はプチ目標すら立てずにのんびりスタートしました。
摂取カロリーとPFC量
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熱量：1419 kcal
たんぱく質（P）：132.3 g
脂質（F）：40.6 g
炭水化物（C）：128.8 g
脂質は少しオーバーですが、0.6gなのでおまけです。
偏頭痛であまり食欲がわかず、
昼をプロテインで置き換えたので糖質はかなり抑えられています。
夕飯は家族とは大分違うメニューにしました。
母が作る夕飯メニューの炒め物が大さじ３杯くらいの油をフライパンになみなみと入ったのを見てしまい、
とても同じものを食べる気になりませんでした。
賞味期限が切れていたカニカマを火を通して強引に食べるため、
玉子焼き西て食べたのが一番の脂質源となりました。
運動
・ジョギング：なし
何時もより重めの偏頭痛で走れませんでした。
・ウォーキング：250 kcal
おばあちゃん家→PC作業部屋（1.9 km）
PC作業部屋付近のウォーキング（2.1 km）
自転車や車移動が多い一日でした。
・筋トレ：266 kcal
腹筋、肩トレ、チンニングを行いました。
偏頭痛に悩まされながら、長めのインターバルを取って何とか筋トレしました。
10月の悪い流れを徐々に良い方向に持っていきたいです。
夜の体重計
体重：73.0 kg
体脂肪率：18.4 ％
計ったら追記します。
今日はとにかく偏頭痛がキツイ一日でした。
悪くない。
食事管理良かったし、体調悪いなりに筋トレしたのは前進かな。
明日は元気に行きたい、頼むよ私の体ちゃん。
以上です。
