１１月のメイン、ウォーキングエクササイズはこんな感じ
前回ブログで、好感触だったウォーキングを今日もやってきました。
近所の小高い丘にある神社までのルートです。
階段上り下りがあるので、運動不足の自分には腿と脹脛の良い運動になります。
消費カロリー：１３０ｋｃａｌ
距離：２ｋｍ
時間：２６分
高低差：２２ｍ
歩き慣れてくれば、２０分くらいに短縮できるかな。
正直思ったより時間がかかっててショックでした。
そんな感じだから、往復の時間使ってまでのジム通いは見送りです。
以前やってた感じだと、
高低差が無ければ２ｋｍだと、消費カロリーが１００前後程度
上り下りがあるルートは時間効率良さそうです。
走る方が効率いいし、
筋トレの方がもっと効率いいんだけど、
とりあえず１１月はこれメインで行きます。
今回のブログはこんな感じ
最近サボり気味ですみません。
読んでくれてありがとうございます。
