一人称と敬称と外資系（米）
Twitterで一人称の話題を見かけて、
そういえばこんな下書きもあったなーと引っ張り出して清書しております。
私は大学卒業後にシステムエンジニアとして就職しました。
最初に勤務した会社は外資系企業で、国内企業とは新人教育や社風が異なっていました。
そこでの経験がまだ残っています。
気に入っていて、意識している部分もあります。
代表的なものを書いてみます。
- 敬称は「さん」
男女も、先輩後輩も、上司部下も関係ありません。
役員と新人でもお互い「さん」付けです。
今でも社会人としてお付き合いさせていただく場合は、ほとんどこれで通しています。昔馴染みは別です。
お客様でも営業担当者以外は同じです。相手が大企業の部長でも気にせず「さん」です。ビジネスメールも「さん」でした。
もちろん協力してくれるパートナー会社も同じです。
英語の場合は割愛します。
- 一人称は「私」
上と同じですね。
親しくても「俺」を使うことほとんどないです。
昔からのコミュニティだけです。
これ以外も、プレゼン方法だったり、対話の仕方だったり言葉で表すのが面倒なものも結構染みついています。
若い方もこのブログ見てくれているようなので、
会社の特徴も簡単に
- 厳しい面
英語
ビジネス（成果）
社会貢献
評価が給料に直結
喫煙（タバコ）・デブでもマイナス評価になることあります。
- 良い面
教育
上司
勤務時間・日数とも少ない
給料
正直、最近はビジネス的な側面だけ取り入れた外資系の企業も多いみたいです。私のかかわった会社でもそういうところかなり多かったです。
ビジネスモデルや見せかけの制度だけ取り入れてるところは、シビアな面が多すぎるので、就職する際は注意が必要ですね。
10/12の体重・食事・運動 運動無し、食事もイレギュラー
朝の体重
体重：71.8 kg
寒い朝で小雨が降っていました。
ただ、雨の日恒例となっていた偏頭痛はなかったです。
体のほとんどが筋肉痛でジョギングも筋トレも出来なさそうな朝でした。
摂取カロリーとPFC量
Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。
@debuNEET38をフォローいただけると嬉しいです。
熱量：2373 kcal
たんぱく質（P）：94.2 g
脂質（F）：91.6 g
炭水化物（C）：279.5 g
脂質は細かく積み重ねました。
のり弁、ローストポーク、バームクーヘンと脂質多めの食材を重ねてました。（ 脂質51.6 g超過 ）
糖質オーバーはほぼほっともっとののり弁です。116.6gの糖質爆弾でした。
ただ、この日はかなり脳を酷使したので、糖質はかなり消費できてると思います。（ 糖質96.6 g超過 ）
運動せず、PFC管理シートの入力も疲れてできなかったので、たんぱく質が不足してしまいました。（ たんぱく質35.6 g不足 ）
カロリーも762kcalオーバーとなりました。
運動
・ジョギング：なし
雨と筋肉痛でできませんでした。
・ウォーキング：250 kcal
おばあちゃん家→PC作業部屋（1.9 km）
PC作業部屋周辺のお散歩（2.1 km）
・筋トレ：なし
筋肉痛がいろんな部位で残っていたので筋トレできませんでした。
夜の体重計
体重：71.4 kg
体脂肪率：19.9 ％
体重はこのくらい、体脂肪率は1.5%くらい低いところに落ち着いてほしいです。
この日は、朝の筋肉痛が酷く思ったエクササイズできませんでした。
食事管理もうまくできなかったです。
お昼にお弁当準備しなかったので、糖質爆弾となる市販のお弁当になりました。
叔母さんのお手伝いの疲労感で、夜も疲労回復のためしっかり食べることだけ意識して食べたので、目安としているバランスとは大きく違ったPFCバランスになりました。
イレギュラーな日だったので、これはこれで受け止めます。
また食事と運動を管理できる日を増やしていきます。
以上です。
ピンクサーモンは悪くない、準レギュラー（控え）選手か
HOKOのサラダチキン缶詰に続く缶詰のレギュラーメンバー探しその②です。
前回のその①では「まぐろ味付フレーク」を食べてみました。
私は不採用にしましたが、バルクアップ期間などなら使えそうな食材でした。
その②となる今回は「ピンクサーモン（さけ・からふとます）」の缶詰めです。
まず味です、
さっぱり目の塩味です。
食塩も140g中に1.5gなので、コンビニで売っているサラダチキンに近い塩分です。
良く食べるツナ缶よりは塩分少なめなので、そのまま食べるのには適しているかもしれません。
食べかけの写真ですみません。
中身は中骨や皮も含んだぶつ切りの切身が入っています。
かなり良い脂質やマクロ栄養素も期待できます。
ただし、皮があるので魚のにおいがあります。
魚臭さが苦手な方は苦手だと思います。
以前も書きましたが、一缶当たりの栄養素です。
P(たんぱく質)：20.0 g
F(脂質)：6.2 g
C(炭水化物)：0.2 g
熱量 143 kcal
かなり優秀です。
脂質も魚の油なので、体によさそうです。
準レギュラー理由①
値段が１３０円でニートにキツイ
今のお財布状況で、一品追加するのに１３０円はきついです。
準レギュラー理由②
頻繁に食べるには気になる魚のニオイ
味のところで書きましたが、
若干魚のニオイがあります。
私は魚好きですが、一日に魚を２食食べたくなることはありません。
朝食に焼き魚がよく出るので、ストックしていても食べる機会が少なそうです。
ストックしても１缶くらいで、食べたくなったら買いに行けばいいやという感覚です。
とはいっても栄養バランスはかなりいいので、
普段魚を食べない人にはすごくオススメしたい缶詰ですね。
以上です。
10/11の体重・食事・運動 脂質の洪水
朝の体重
体重：72.1 kg
雨で偏頭痛のあるいつもの朝です。
しっかり眠れて疲労感は少なめでした。
摂取カロリーとPFC量
Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。
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熱量：1959 kcal
たんぱく質（P）：164.7 g
脂質（F）：72.9 g
炭水化物（C）：155.3 g
脂質オーバー（ 32.9 g超過 ）
朝食の卵とツナ、昼食のハンバーガー、夜食のバームクーヘンと３食も脂質の多い食事を取った結果です。
カロリーもオーバーしてます。
ただ、ストレスと空腹を感じて失敗した前回よりはまだコントロールできた間隔はあります。
運動
・ジョギング：なし
雨と偏頭痛でできませんでした。
・ウォーキング：120 kcal
おばあちゃん家→PC作業部屋
・筋トレ：266 kcal
背中トレしました。
偏頭痛があってインターバル長めでした。
背中トレについてもブログに書こうと思います。
夜の体重計
体重：72.4 kg
体脂肪率：20.3 ％
この日も計測後に食べたのでもっと悪い値だと考えています。
体脂肪が大きく上下（幅２％）位で揺れ動いています。
長期的には７日間平均で考えるのでいいですが、直近の運動や食事にどのように反映するか悩ましいところです。
朝の計測のように体脂肪には目をつぶって、体重で考えていこうかと考えています。
以上です。
10/10の体重・食事・運動 筋トレ頑張って夜オーバー
朝の体重
体重：72.9 kg
前日の夜中にドカ食い＋ビールですごくむくんだ朝です。
ストレスと疲労が体調不良とメンタルに凄く悪影響なので、ケアしていきたいです。
摂取カロリーとPFC量
Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。
@debuNEET38をフォローいただけると嬉しいです。
熱量：1849 kcal
たんぱく質（P）：181.8 g
脂質（F）：28.0 g
炭水化物（C）：209.0 g
たんぱく質オーバー（ 52 g超過 ）、糖質オーバー( 26.1 g超過 )、脂質はほんの少し少なめの珍しいパターンでした。
カロリーは239kcal超過です。
夜中に喉が乾いて起きたとき、
筋肉痛と疲労感が酷かったので、
超回復を狙って餡子（糖質）とプロテインを摂取したためこうなりました。
前日のストレスドカ食いに比べたら、ほとんどダメージの無いオーバーです。
運動
・ジョギング：なし
最近のジョギングは朝やることが多かったのですが、筋トレ優先でジョギングは出来るときにやろうと考え始めてます。
PC作業部屋とおばあちゃん家の移動で、筋トレの時間が取れないことが多いので、その対策です。
夕方４時頃はしる準備をしたのですが、疲労感が酷く寝てしまいました。
・サイクリング：137 kcal
何時もの移動に図書館の寄り道を追加
7.9 kmのサイクリングとなりました。
借りていた小説が２カ月経っていて、電話で返却の催促が来てしまいました。
沢山借りるのはやめて２冊だけ新しく借りてきました。
・ウォーキング：120 kcal
PC作業部屋→おばあちゃん家
自転車移動が多かったですが、体力に少し余裕があったので歩きました。
・筋トレ：366 kcal
胸トレしました。
メニューは昨日書いたこの記事の物です。
ある日の大胸筋トレーニング - デニー３８（元デブニート３８）のダイエット日記
途中で肘の痛みでやめたので、腹筋とブルガリアンスクワットを追加でやりました。
夜の体重計
体重：72.1 kg
体脂肪率：20.1 ％
有酸素運動してないので、
前日のお酒とドカ食いの浮腫みが残っている感じでした。
測定結果は悪いですが、
筋トレメインで出し切った感のある一日で満足でした。
やはり３０分から６０分の筋トレが私のメンタルにはあっています。
ただ、以前書きましたが私のように筋量が少ないと筋トレと食事管理だとすごく時間がかかるので、ジョギングは継続します。
ピンクサーモンの缶詰の昼に食べたので、近い内にレビューを書きたいです。
以上です。
はてなのアクセス解析、参照元がAnalyticsと全然違う
そろそろ、アクセスアップ考えていこうかな
久しぶりにAnalytics開いてみて？？？
思っていたのと全然違いました。
期間は合せています。
期間というかいつも同じようなペースで書いていて、
何時も同じようなアクセス解析結果。
内容も最近はダイエット記事ばかりで、特定の記事がアクセス集中すると可はないです。
なので、タイミングや期間の差はそれほどないと思います。
Twitterがメインなのはわかっていたのですが、
GoogleAnalyticsで見ると30％くらいあります。
どこから手を付けていこうか考えて、
SEOかなーと思っていた矢先にこれです。
ニートについていろいろと頭を悩ませていますが、
ブログとTwitterはしばらく今の感じで続けていきたいです。
以上です。
ある日の大胸筋トレーニング
良いジムも見つからず（私の行動範囲はいいところが無かった）、
家でこじんまりとやっているので今まで書きませんでした。
ツイッターやブログで色々な方がトレーニングについて書いているのを見て、
新しい気付きがあり、とても参考になっています。
私も考えを改めて、やってることも書いてみます。
今朝は胸トレと腹筋をやりました。
最初に、どんな分割でやっているか。
私は筋トレは30分くらいで終わりたいです。
長くても60分はやれません。
胸、足、背筋、腕、肩、腹筋と部位分けしてやってます。
腕、肩、腹筋は単一でやることもありますが、
余力あったら別の部位と一緒にやることもあります。
胸、足、背中は分けてやってます。
ダイエットには大きな筋肉使うことが重要かと考えているからです。
胸（大胸筋）の筋トレ
- ダンベルベンチプレス
12.5kg 20reps 1set 準備セットです。
22.5kg 12reps 1set かなり重く感じたので、重量もrepsもここまで
22.5kg 10reps 1set
22.5kg 8reps 1set
- ナローダンベルベンチプレス
ダンベル一個を両端もってやってます。
22.5kg 20reps 4set 上腕三頭筋が疲労してきてたので重量下げました。
予定は25.0kgでした。
-
ダンベルベンチプレス
15回～20回出来るウェイとまで下げてやるつもり
17.5kg 10reps 1set 上がりませんでした。
12.5kg 20reps 1set ここまで下げて、やっと20reps行きました。
12.5kg 13reps 1set もう無理でした。
- ダンベルフライ
普段はダンベルフライを最後にやってるのですが、
この日は左肘が痛かったので、いつもより重量下げてやろうとしました。
ポジションまで持っていって、不安感があったのでやめました。
普段は10.0kg、やろうと試みたのは7.5kg
感想
寝起きで上腕三頭筋が筋肉痛だったのですが、
ストレッチしたら筋肉痛を感じなくなくなったので、
胸トレにしました。
筋肉痛はなくなっても疲労は残っていたようで、
重量と回数が予定通りにはできませんでした。
ダンベルベンチだけだと物足りなかったので、
この日は腹筋を追加でやりました。
基本的にはこのメニューに近い形でやってます。
たまに近所の公園で平行棒使ってディップスをやるくらいです。
私が使っているのはフラットベンチなんですよ。
アジャスタブルベンチじゃないんです。
角度変えれるだけで刺激全然違うので、
ホームトレーニーはぜひアジャスタブルベンチを
といった感じです。
レップ数、セット数、重量は体調で変えますが、
大体胸トレはこれくらいのボリュームでやってます。
日記のように毎回書きませんが、
メニューの追加・変更があったら書いていきます。
違う部位をやったときは、またブログに書いてみます。
脂肪減らすのメインで、筋量維持を考えながらやってます。
以上です。
