ジョギングの今月の目標について補足
昨日は10日間の振り返りしました。
今朝ジョギングしながら考えると重要な点が抜けていましたので、
このブログ記事で捕捉します。
今月はジョギングに関して２つ目標設定しています。
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18回以上
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総距離100km以上
この目標をたてたときブログを書きました。
ここには、9月はジョギング回数ごとに、
走る距離を伸ばしていく計画がありました。
これに対して考えが足りなかったかなと。
そもそもこれらの目標は１００ｋｍ走るために、
今のままでは達成が難しいので、距離を伸ばすことにしました。
ということなんです。
ジョギング距離と回数が目標にありますが、
まずは距離を目指します。
そのため、計画以上に一回の距離を伸ばす方向で今は取り組んでいます。
距離を優先する理由は2つあります。
一つ目
体重✖距離が消費カロリー
最大の目標は体脂肪を減らすことです。
9月に減らしたい体脂肪量があるので、そのためにカロリー消費のために距離を走りたいのです。
ジョギングの消費カロリーは体重と距離から計算できるので、
トータル距離がのびれば、
その分、多くのカロリーが消費できたことになるんです。
あれ？ダイエット界の今の常識は、
以前言われていた有酸素運動20分以上や30分以上継続とは異なり、
短くてもいいから頻度多くやるってことですよね。
細かくやるのがいいってのは、
結果、消費カロリーが多くなるためだと私は考えているので、
実は矛盾してないんです。
目標に向けて消費するカロリー計算していれば遠回りはしないはず。
次に、
回数重視すると怪我につながりそう
今は体調に合わせて柔軟にメニュー変えたりできているのが良い結果につながっています。
たまに筋トレのフォーム崩して痛み出たりしていますが、
継続が難しくなるような大きなトラブルは抱えていません。
回数を重視することで、
体調に合わないメニューを強引に実施することで、
怪我のリスクが高まることを懸念しています。
回数積み上げが目標管理には性に合ってますが、
余裕のないスケジュールはトラブルの元ですからね。
この辺は長かった社会人時代の経験が役立ってますね。
以上です。
