頭が痛いです。 たぶん台風接近で気圧の変化が原因だとおもいます。 偏頭痛辛い。 今日は2回目の失業認定日でした。 体調いまいちだったので、 父に車で送ってもらってハローワーク行って来ました。 // 失業保険を給付して貰うには、 定義内の求職活動実績を…

昨晩から気温は下がりましたが、 湿度が高く凄く寝苦しい夜でした。 昨晩はムシムシとたよるで、 汗が出て、手首辺りにできた汗疹にかゆみが復活し、 ムヒを塗ったりと、中々寝付けませんでした。 布団に入ったのは１２時前ですが、 ３時くらいまでは寝たり…

基礎代謝、人間が何もしないでも必要なエネルギーのことです。 内蔵、脳、筋肉などが使うエネルギー量ですね。 年齢とともに減少し、男女差、筋肉量でも差がでます。 筋肉量が多いと何もしないでも消費します。 筋トレ分は基礎代謝に含めませんので、誤解の…

脂質目標を変えて、筋量減少は止まったかもしれません。 引き続き脂肪燃えて、筋肉維持のため試行錯誤していきます。 もしかするとBCAAが効いているのかもしれません。 では今日の食事とPFC&カロリーいってみましょう。 // 朝ごはん、９：００ ご飯１２０ｇ…

BCAAってなに？ バリン、ロイシン、イソロイシンという3種類のアミノ酸です。 この３つはアミノ酸は分子形状から、分岐鎖アミノ酸（Branched-Cchain Amino Acid）と呼ばれています。 これの頭文字を取ってBCAAです。 BCAAの役割は大きく２つ、 「たんぱく質…

最近、脂肪が減らずに体重減って困っています。 除脂肪体重がずっと61-62キロ付近だったのが、 ここ３日間は61キロを超えず、62キロを超えたのは7/27の62.4が最後です。 何度もいってるここのところ暑く睡眠に問題があります。 それと、たんぱく質以外の余剰…

MusclePharm(以下、MP)のBCAA買いました FruitsPunch(フルーツパンチ味)の一番大きいサイズです。 iHerbで買いました。 サプリや健康食品のAmazon?輸入代理店？とにかく商品が豊富なのと、安く手に入ります。 iHerb.comのリンク 買ったのはこれです。 iHerb…

今日からBCAA投入しました。 トレ中やトレ前の炭水化物が減るかもしれません。 BCAA分はPFCとカロリーに加算するつもりはありません。 というか、 アミノ酸はエネルギー源だし、筋肉の原料なのですが、 計算方法を知りませんTT 朝ジョグ前後、８：００ バヤ…

今の家の建て替えが９月から始まります。 引っ越し前から片づけられていなかったものも、 順調に荷物の片づけを進めています。 引っ越し前は鬱病がまだ酷くって、 とても判断が必要なものは整理できなかったんです。 // ランキングサイトに参加してます。ポ…

父と母と暮らし初めて２カ月たちました。 色々と私が常識と考えていたことが通じず、おそらく逆もあるんでしょう。 そんな両親の携帯電話は、フューチャーフォン（ガラケー）です。 先日、同じ日に２人とも充電が無くなるという珍しい光景に遭遇し、 びっく…

今日は、体が脂質を欲しまくっていました。 ちょっと脂質制限辛いと今感じた！アボカド、ナッツ、肉、チーズ食べたい！TL眺めてると糖質制限してる人の、ひき肉とか脂質多めうらやましい。チートデーじゃないけど、脂質DAY作りたい。 — debuNEET38@ダイエッ…

Twitterでいつも参考にさせてもらっているdeyaさん（@deya01456126） がやっている計算、これ重要です。 移動で暇なので。130km x 80kg = 10400kcal10400 / 7200 = 1.44kgうむ。計算に入れてなかったプロテイン250kcal x 31日 = 7750kcal7750 / 7200 = 1.08k…

昨日に引き続き、糖質モンスターがやってきました。 8/1のご飯、糖質大噴火！ 朝ごはん、８：００ ご飯１２０ｇ、玉子焼き、納豆１パック、ノンオイルツナ１缶、野菜適当 朝食Tweet 間食、１０：３０ プロテイン一杯、コップ一杯のスポーツドリンク 午前中は…

おかげさまでダイエットブロガーしてるデブニート３８です。 Twitterでもダイエットされてる方々と、 交流出来ることでモチベーション高く保てています。 Twitterでダイエット報告されている方々が、昨日から８月の目標というのをツイートされていました。 …

六日連続で筋トレしてたので、腰に疲労がたまってました。 今日はオフ日にしました。 その代わり祖母の家の生垣を刈りこみに行ってまいりました。 正直、その場で手を動かすだけの農作業は、しんどい作業ですが、 消費カロリー的には大して行かないでしょう…

プロテインの値段について書いてきました。 同じように、２０ｇのたんぱく質をとるのに、 今回買ったOptimumNutrition（オプティマムニュートリション、以上ON）のゴールドスタンダードも計算しました。 75.1円です。 ええ、安くありません。 むしろこれまで…

この記事は、プロテインの値段について書いた記事を前提に書いていますので、 まだの方は下の記事を先に読んでください。 プロテインは高いのか？値段だけじゃないメリット - debuNEET38(デブニート３８)の高血圧日記 前回の記事と今回の記事を書くのに使用…

プロテインは高い？ プロテインはただのたんぱく質として考えると、 決して高くありません。 ただ、安くもないです。 たんぱく質を２０ｇ摂取したい場合、 安売りの鶏胸肉５０円/１００ｇだと５１円分です。 １０％は脂の多いスジや皮なので、 それを廃棄し…

// 間があいてしまいましたが、忘れてません。 というか、はてなブログを続ける二つ目のモチベーションです。 今一番のモチベーションは当然ダイエットで、 Twitterも含めてダイエット仲間とネットでつながれることです。 さて、仕掛かり中だったブログラン…