日記・雑記・トレ記録
// 朝の体重 体重：71.8 kg 昨晩は早く寝たのに、 布団の中で小説を読み始めてしまいました。 結局、一冊読み終わるまで2:30まで読み続けてしまいました。 眠い朝です。 今週はハローワーク頑張ると決めたので、筋トレやジョギングしないので多少眠くても何…
// 朝の体重 体重：71.9 kg 寒く、雨でないですが偏頭痛 筋肉痛は腕に軽くあるだけなので、 二度寝してから筋トレを狙うスタートです。 昨晩、お酒を飲んで浮腫みをあるなかで、 この体重はなかなかいいのではないでしょうか。 ただし、そろそろ体脂肪とか体…
// 朝の体重 体重：71.7 kg 何時もの偏頭痛は無かったのですが、 ダルさと疲労がたまっている間隔に加えて、 考えが進まない頭の回転がスローな感じでした。 二度寝を選択し、そこからのスタートでした。 摂取カロリーとPFC量 10/13の食事Tweet Twitterでは…
// 朝の体重 体重：71.8 kg 寒い朝で小雨が降っていました。 ただ、雨の日恒例となっていた偏頭痛はなかったです。 体のほとんどが筋肉痛でジョギングも筋トレも出来なさそうな朝でした。 摂取カロリーとPFC量 10/12の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、…
// HOKOのサラダチキン缶詰に続く缶詰のレギュラーメンバー探しその②です。 debuneet38.hatenablog.com 前回のその①では「まぐろ味付フレーク」を食べてみました。 私は不採用にしましたが、バルクアップ期間などなら使えそうな食材でした。 その②となる今回…
// 朝の体重 体重：72.1 kg 雨で偏頭痛のあるいつもの朝です。 しっかり眠れて疲労感は少なめでした。 摂取カロリーとPFC量 10/11の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEET38をフォローいただけると嬉しいです。 …
// 朝の体重 体重：72.9 kg 前日の夜中にドカ食い＋ビールですごくむくんだ朝です。 ストレスと疲労が体調不良とメンタルに凄く悪影響なので、ケアしていきたいです。 摂取カロリーとPFC量 10/10の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信…
// 朝の体重 体重：72.5 kg 偏頭痛もだるさもなく、 浮腫みもなく良い朝でした。 前日やらなかったプチ目標も設定してやる気満々でスタート 摂取カロリーとPFC量 10/9の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEET38を…
// HOKOのサラダチキン缶詰に続く缶詰のレギュラーメンバー探しです。 debuneet38.hatenablog.com この記事で買った「まぐろ味付フレーク」を食べてみたので感想を まず味です、 醤油と砂糖で甘辛い味に仕上がっています。 美味しいですが、継続的に食べれる…
// 朝の体重 体重：73.0 kg ものすごく酷い浮腫みの朝 飲んだせいか、曇りのせいかわからない鈍い頭痛とともに目覚めました。 夜中に蚊の襲撃を受けて、左ふくらはぎと左手の親指を刺されました。 このところの体調不良とストレス、今朝はプチ目標すら立てず…
// ジョギング前はBCAAだとエネルギー足りなくなることが多かったので、 しっかり糖質取るように変えました。 今のところは「バナナ」「団子」がレギュラーメンバーに入っています。 どちらも5kmくらいのジョギングできる可能性は見せてくれています。 私は…
// 朝の体重 体重：71.3 kg お酒飲んだ翌朝という感じ100％の目覚め。 偏頭痛さんもこのところ元気で、私の体調は一向に上がってきません。 摂取カロリーとPFC量 10/7の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEET38を…
// 朝の体重 体重：72.1 kg 天気よくなって気温も上がる予報でしたが、朝は霧にも見える様な細かい雨でした。 湿度も高く雨も多く、私の偏頭痛さんも元気を出してました。 前日のウォーキング中、左臀部に痛み感じたので、この日はジョギング、ウォーキング…
// 朝の体重 体重：72.4 kg 雨も多く、気温の寒暖差が激しいです。 私の体調も浮き沈み激しいです。 湿度が低い日は体調良いので大切にしていきたいです。 摂取カロリーとPFC量 10/5の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。…
// adizero csに引き続き、 足の幅が狭い私の選んだランニングシューズ ７月に購入したPUMAのスピードライト（Speed Lite）です。 同じデザインでSpeed Lite Wideという幅広モデルもあります。 これは足の幅の広い人向けのランニングシューズです。 ほんと幅…
こんにちは、デニー３８です。 以前から呼ぶのに抵抗があると指摘されていたデブニート３８という名前ですが、 本日お別れすることを決めました。 自戒と自虐を込めて付けた名前でした。 この懸念はもともとあったのですが、 ３つの単語つなげて名前にすれば…
// 朝の体重 体重：72.3 kg 安定の天気悪い日の偏頭痛でした。 不思議なことにいつも偏頭痛とセットの倦怠感・ダルさが無かったです。 相変わらず昨晩も高く計測される体脂肪率でしたが、 どうすることもできません。 これまでのやり方を信じてやって行こう…
// 朝の体重 体重：72.6 kg 体脂肪率：20.7 ％ ここ数日は体脂肪率が高い日が多かったので、 自信を失いつつあり朝も体脂肪率を計ってみました。 結果、悪い値を突きつけられて逆に吹っ切れました。 やっぱり鏡をしっかり使いながら体の状況を把握していきま…
// ９月ダイエットの振り返り 最後のまとめです。 主に体重と体脂肪の減少、消費カロリーについてマトメます。 8月末の7日間平均 体重：77.0 kg、体脂肪率：21.8 ％、体脂肪量：16.8 kg 9月末の7日間平均 体重：73.5 kg、体脂肪率：19.6 ％、体脂肪量：14.4 …
// 朝の体重 体重：72.4 kg うつ病になってからは8時間睡眠摂らないとダルさが残ります。 この日は不思議と６時間睡眠ですっきり起きられて、６時から活動できました。 夜まで体力もつか不安でした。 摂取カロリーとPFC量 10/2の食事Tweet Twitterでは個々の…
// ９月筋トレの振り返り 23日間筋トレしました。 目標23日でしたので、ギリギリ達成できました。 目標を気にせずやってきたので、集計してびっくりしています。 腹筋だけや上腕二頭筋だけのボリュームが無い日も含めています。 ９月は序盤に右肩や広背筋右…
// 朝の体重 体重：73.5 kg ハローワークの失業認定日が10/3まだ就職活動実績が無いので、この日はなんとしてもハローワークに行かなくてはならない日でした。 PC作業部屋、おばあちゃん家、ハローワークとかなり忙しくなりそうです。 摂取カロリーとPFC量 1…
// ９月食事管理の振り返り ①蛋白質（ProteinのP） 摂取目標：154.0 g（±10.0 g以内はOK、後付けルールです） ９月平均：129.5 g 合格日数：９／３０ プロテインという便利なものがありながら、 この結果はとても残念です。 ②脂質（FatのF） 摂取目標：30.0 …
// 朝の体重 体重：73.5 kg 飲んだ後の浮腫み測定です。 ダルさと偏頭痛。 おそらく二日酔いではなく、台風接近の影響で偏頭痛になってると思います。 摂取カロリーとPFC量 9/30の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @de…
// 朝の体重 体重：72.5 kg これは低すぎますが、 お酒飲んだりして浮腫み貯めなければ、 今は73㎏を挟んだ辺りのどこかにいると思ってます。 昼過ぎから雨の予報なので、降り始める前にやること済ませたいです。 たぶん、雨降り始めると体調悪くなるので。 …
// 朝の体重 体重：73.9 kg 久しぶりに天気の良い朝 このところのダルさは気温の低さか、湿度か、気圧 このあたりとメンタルに原因がありそうです。 といっても天気がいいのは今日だけ 明日以降は雨なので有意義に使いたい一日です。 摂取カロリーとPFC量 9/…
// 今朝のジョギングですが、リベンジの３ｋｍコースを走りました。 過去２回連続で2.7kmでリタイヤしていたルートです。 このルート1.5km付近から緩やかな上りがずっと続くコースです。 しかも、後半になるにつれて上りが急になってます。 結果、この後半の…
// 朝の体重 体重：74.0 kg お酒飲んでお風呂入らず寝ぼけ朝 つまり9/26の日記で夜として記載したのと同じ計測です。 ワインをボトル一本飲むともっさりします。 摂取カロリーとPFC量 9/27の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信してい…
// 朝の体重 体重：74.3kg 相撲もひと段落し、(千秋楽ですが・・・) 運動・食事管理を引き締め直して、 9月のラストを締めくくりたいです。 目指せ体重73kg、体脂肪率19％の安定 摂取カロリーとPFC量 9/23の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロ…
// 朝の体重 体重：74.6kg 風邪、ダルさ、広背筋の痛みで、運動が満足にできていません。 そのせいでリバウンドしてきています。 動けないときこそ食事管理を締めていきたいです。 摂取カロリーとPFC量 9/21の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カ…
