2018-01-01から1年間の記事一覧
// 朝の体重 体重：72.3 kg 安定の天気悪い日の偏頭痛でした。 不思議なことにいつも偏頭痛とセットの倦怠感・ダルさが無かったです。 相変わらず昨晩も高く計測される体脂肪率でしたが、 どうすることもできません。 これまでのやり方を信じてやって行こう…
// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 定価２３０円、実際は割引されて１００円ちょっとのシェイカーです。 マイプロテインのシェイカーは初めてですが、 PC作業部屋でBCAAやプロテインを飲むために購入しました。 600mlの大きめの方です。 …
// 朝の体重 体重：72.6 kg 体脂肪率：20.7 ％ ここ数日は体脂肪率が高い日が多かったので、 自信を失いつつあり朝も体脂肪率を計ってみました。 結果、悪い値を突きつけられて逆に吹っ切れました。 やっぱり鏡をしっかり使いながら体の状況を把握していきま…
// ９月ダイエットの振り返り 最後のまとめです。 主に体重と体脂肪の減少、消費カロリーについてマトメます。 8月末の7日間平均 体重：77.0 kg、体脂肪率：21.8 ％、体脂肪量：16.8 kg 9月末の7日間平均 体重：73.5 kg、体脂肪率：19.6 ％、体脂肪量：14.4 …
// 朝の体重 体重：72.4 kg うつ病になってからは8時間睡眠摂らないとダルさが残ります。 この日は不思議と６時間睡眠ですっきり起きられて、６時から活動できました。 夜まで体力もつか不安でした。 摂取カロリーとPFC量 10/2の食事Tweet Twitterでは個々の…
// ９月筋トレの振り返り 23日間筋トレしました。 目標23日でしたので、ギリギリ達成できました。 目標を気にせずやってきたので、集計してびっくりしています。 腹筋だけや上腕二頭筋だけのボリュームが無い日も含めています。 ９月は序盤に右肩や広背筋右…
// 朝の体重 体重：73.5 kg ハローワークの失業認定日が10/3まだ就職活動実績が無いので、この日はなんとしてもハローワークに行かなくてはならない日でした。 PC作業部屋、おばあちゃん家、ハローワークとかなり忙しくなりそうです。 摂取カロリーとPFC量 1…
// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 ９月の注文では初めに手元に届いたのにレビューしていませんでした。 BCAA同様にTwitterでは報告済みです。 ミルクティーは限定パッケージです。 やっぱり持つべきものは味覚が近い方のレビューですね。…
// ９月食事管理の振り返り ①蛋白質（ProteinのP） 摂取目標：154.0 g（±10.0 g以内はOK、後付けルールです） ９月平均：129.5 g 合格日数：９／３０ プロテインという便利なものがありながら、 この結果はとても残念です。 ②脂質（FatのF） 摂取目標：30.0 …
// 朝の体重 体重：73.5 kg 飲んだ後の浮腫み測定です。 ダルさと偏頭痛。 おそらく二日酔いではなく、台風接近の影響で偏頭痛になってると思います。 摂取カロリーとPFC量 9/30の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @de…
// 今回のマイプロテイン（MYPROTEIN）でのお買い物、 最初に届いたImpactホエイのミルクティーのレビューはまた後回しです。 Twitterでは飲みながら、あまりの感動に実況Tweetしてしまいました。 BCAA(分鎖岐アミノ酸)のMojito(モヒート)味です。 Mojito、…
// 朝の体重 体重：72.5 kg これは低すぎますが、 お酒飲んだりして浮腫み貯めなければ、 今は73㎏を挟んだ辺りのどこかにいると思ってます。 昼過ぎから雨の予報なので、降り始める前にやること済ませたいです。 たぶん、雨降り始めると体調悪くなるので。 …
// 朝の体重 体重：73.9 kg 久しぶりに天気の良い朝 このところのダルさは気温の低さか、湿度か、気圧 このあたりとメンタルに原因がありそうです。 といっても天気がいいのは今日だけ 明日以降は雨なので有意義に使いたい一日です。 摂取カロリーとPFC量 9/…
// 今朝のジョギングですが、リベンジの３ｋｍコースを走りました。 過去２回連続で2.7kmでリタイヤしていたルートです。 このルート1.5km付近から緩やかな上りがずっと続くコースです。 しかも、後半になるにつれて上りが急になってます。 結果、この後半の…
// そういえば、まだミルクティーのレビュー書いていませんでした。 Twitterでは好感触の報告済ませています。 なのでミルクティーはまた後程 前後してしまいますが、今回はクッキー＆クリームです。 段ボールに入っていた時からかなり存在感のあるニオイを…
// 今回の注文はすごく時間がかかりました。 9/9 注文 9/21 5kgのImpactホエイのみ到着 9/27 他のアイテムが到着 18日間かかりました。 今までこれほど時間がかかったことが無かったので、いい経験です。 これまでは毎回、５ｋｇのインパクトホエイしか注文…
// 朝の体重 体重：74.0 kg お酒飲んでお風呂入らず寝ぼけ朝 つまり9/26の日記で夜として記載したのと同じ計測です。 ワインをボトル一本飲むともっさりします。 摂取カロリーとPFC量 9/27の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信してい…
// 朝の体重 体重：74.0 kg お酒飲んだ翌日 凄く浮腫みがあって体重増加も納得です。 水分抜ければ73㎏台だろうから気にせず行きます。 摂取カロリーとPFC量 9/26の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEET38をフォ…
// マイプロテインやx-plosionの大きいサイズを買うと、容器が必要になりますよね。 ジップの袋は開け閉めが面倒です。 マイプロテインは専用の容器が数百円で売っていますよね。 私は一つは容器持っているのですが、 PC作業部屋にはないので、 先日ダイソー…
// 足の幅が広い人向けのランニングシューズは最近豊富ですよね。 同じ型でも「W」が付いた、幅広モデルがあって私はうらやましく思っています。 左B、右Cで細めなので中々合うサイズの靴を探すのに苦労しています。 国内で流通しているのは、ワイズ(幅)がD…
// 朝の体重 体重：72.6 kg 朝から体がだるかったです。 特に膝と股関節や内腿に筋肉痛があり、 有酸素運動はせず、 筋トレを頑張ろうと思いながらスタートしました。 摂取カロリーとPFC量 9/25の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信…
// 朝の体重 体重：73.1kg 体重は戻ってきました。 体脂肪は今月末の目標レベルまで減ってるので、 筋量落とさないように意識していきたいです。 摂取カロリーとPFC量 9/24の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。 @debuNEE…
// 新しいダイエットの仲間を物色してきました。 先日見つけたHOKOのサラダチキン缶詰がかなり優秀だったので、味をしめてツナ缶を超えるものを発見したいです。 この缶詰の栄養素や原料はこちらの日記を見てください。 debuneet38.hatenablog.com それで、…
// 朝の体重 体重：74.3kg 相撲もひと段落し、(千秋楽ですが・・・) 運動・食事管理を引き締め直して、 9月のラストを締めくくりたいです。 目指せ体重73kg、体脂肪率19％の安定 摂取カロリーとPFC量 9/23の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロ…
// 朝の体重 体重：74.5kg 73㎏台が3日続いて72.9もあったので、 このところの食事と運動不足でリバウンドしています。 摂取カロリーとPFC量 9/22の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カロリーも発信しています。@debuNEET38をフォローいただけると…
これからマイプロテインでサプリを買おうとしている方に注意点 といっても、間違いなく安いですし、 値段が安いからと言って品質が他のブランドに劣るということではありません。 特にホエイプロテインに関しては、これからも私は購入していくつもりです。 …
マイプロテインは、 私が調べた限りではホエイプロテイン最安のブランドです。 この前iHerbで注文したONのゴールドスタンダードの半額以下です。 今回注文したImpactホエイ5kgは、たんぱく質20g当たりの値段が31.6円でした。 OptimumNutritionのゴールドスタ…
Amazonで焼酎を購入しました。 どちらかというと芋焼酎の方が好きですが、 麦焼酎でも好きなものがあります。 今回Amazonで注文した「中々」も満足感を感じられるお酒です。 一杯目は、ストレートで飲んで、 ２杯目以降は、ロックでいただきました。 しっか…
// 朝の体重 体重：74.6kg 風邪、ダルさ、広背筋の痛みで、運動が満足にできていません。 そのせいでリバウンドしてきています。 動けないときこそ食事管理を締めていきたいです。 摂取カロリーとPFC量 9/21の食事Tweet Twitterでは個々の食事内容、PFC、カ…
HOKOのサラダチキン缶詰はPFC最強クラス 今日はスーパーに行って「おから」を買いました。 そのついでに、ツナ缶かサバ缶無いかなと見ていました。 目的はお弁当に一品追加するためです。 魚の缶詰は脂質が多いのと、まだ水煮缶が無いんですね。 // 魚肉ソー…
